十一月运动量

30/11/24

持之以恒，又一年快过去了，下个月底，又要重新预估身体素质，为下一年安排好锻炼项目和时长了。目标是保持身强体壮，远离疾病，不可过度锻炼。

21周年结婚纪念日

23/11/24

今年选择了越南餐，这是平时比较少到的越式料理餐馆，食物种类的选择非常丰富，而且美味可口。

午餐后在戏院里看了一部香港制作的影片，名为《破·地狱》，一部票房不断在破纪录的影片，讲诉华人对传统的迷信，唤醒人们对传统葬礼的认知，避免过度的仪式感。

在世的人不要太执着，应该放下心来，享受人生的过程，因为大家迟早都会离世。

大餐上桌

16/11/24

从新疆回来后，斌斌又有初级统考，就拖了一个多月没有回玲珑了。今晚有名菜料理，炒酸辣螃蟹、咖喱咸鱼、炸虾球、咸鸭蛋炸鸡、芙蓉蛋和清炒西兰花。

丰富的家庭宴，好比餐馆用餐，美味又节省，吃得津津有味又轻松。

马拉松背心

6/11/24

G20276：槟城大桥马拉松，组别四十五岁以上。

今年在峇都加湾开跑，应该会乘主办当局安排来回两岸的大巴到开跑点。期待十二月十五日的到来，能够再一次的完成半马赛。

十月运动量

31/10/24

一次又一次的突破性，即使是在旅行期间，依旧坚持提前起床，在 3℃ - 8℃ 的早晨，不给自己找藉口，独自摸黑到寒冷天气的户外继续锻炼，这一个月的成绩就是最好的证明。

认识南疆

27/10/24

走入了一个异国风情，富有神秘色彩，民众外貌出众的地方，仿佛到了另一个世界。对我来说“西域” 曾经是那么的遥远，他们有自己独特的语言、宗教、文化、服饰、乐器和舞蹈。

新疆地广人稀，却住着56个民族，其中包括维吾尔族、汉族、哈萨克族、回族、柯尔克孜族、蒙古族、锡伯族、塔吉克族等。然而在城市如乌鲁木齐和喀什里，大多数为维吾尔族和汉族基多。食物的选择更是五花八门，不胜枚举。

气候四季分明，景观景色包罗万象，从草原、湿地、沙漠、戈壁、峡谷、湖泊、雪山、火山口等，应有尽有，羊牛马驼更是屡见不鲜。在这之前，还以为骆驼只生长在沙漠地带，到了新疆后，才发现骆驼也生长在湿地和高原，牧驼在湿地，也是一种行业，无处不在。

政府在新疆里也下了不少功夫，城市化的生活把人民的生活水平提高了，可见不同族群都融合在一起，互相尊重他人的宗教与文化。

每个早晨，靠近学校范围都有特别通道给学生行走，老师和警察们都会在校园外维持次序。在高峰时期，交通堵塞也司空见惯，专属城市化的后遗症。

走出城市，穷富两极化，和许多国家一样，但是在旅游景区里的一位穿搭简朴的柯尔克孜族的小伙閑聊几句，他带上两只白牦牛在湖边给游客骑牛拍照，当天就赚取一千元的丰厚收入，更别说经营酒店、餐饮和其他的服务行业了。开放新疆旅游业无疑是富足了好多的郊外的少数民族。

在沙漠公路两旁，治沙工程处处可见，还有无数胡杨树无止境的种植，相信五至十年后，沙漠公路又将成为秋天的打卡景点，给新疆带来丰厚的收入。从无人问津的荒无人烟之地，蜕变成游客必玩之地。

坐落于沙漠边际的城市如库尔勒、库车、阿拉尔、莎车和和田都种植了大量的白杨树，高壮的白杨树对防沙尘暴起到了极大的做用，同时排列整齐的白杨树转黄时将会变成一道美丽的风景线，养眼又治愈。

在停留过夜的几个城市中都在清晨六时，一个人非常安心的摸黑到街道和公园晨跑。道路旁都有广阔的人行道，公园里的环境也美丽清洁，不担心治安的问题，并非外媒对新疆有着一知半解的报导。

唯一与其他省份城市不一样之处便是每个县的边境都会有严格的公安安检，还有就是添油站都筑起围篱，相信是防范恐怖主义和分离主义的安全考量措施，因为曾经发生过恐怖袭击活动，更有外媒抹黑事故，如香港“反送中”的动乱。有些酒店也对外籍要求行程细节，在必要时刻做追踪。

在新疆的某些收费景区，管理还未到位，缺乏专业的售票员和检票员，没有受过在职培训就固守岗位，倒至次序混乱。同时景区内缺乏路线导游图，讯息有限，游客难以预测自身所在，拿捏不到行程的时间。除此之外，也没见到景区巡视员的踪影，在有必要时给游客帮助。

可能是旅游业在新疆刚开始蓬勃发展，旅行社给游客的行程都以走马看花式的安排，忽略了深度探索当地民生体验，每天赶上四五百公里的行程，仿佛以参观景点的总量为优先。不枉走了一趟南疆，终于明白和体会到古代朝庭官员被皇帝放守边疆的感受，试想有多少人可开心的存活终老。

在基础设备方面，新疆四钻酒店不伦多少间房，电梯都只有两架，在高峰期段都要等候许久，服务水平还未能与一线和二线城市相比。国道上的服务站和公厕寥寥可数，非常有必要建造和开放多一些服务站，给游客或民众更多的停留休息之地。还有郊外景区内的公厕也有待提升到现代化水平，达到合理的卫生条件。

夏门半日闲

23/10/24

又偷来半日闲，趁还没来过夏门，天亮后就打车到八市，想品尝当地的美食，说实在的好多都类似槟城家乡小吃。

车没走多久，师傅推荐当地的沙茶面，我断然立马决定改目的地，师傅把我送到更近的湖滨，一家当地排名第一的四里沙茶面。师傅也介绍周便可逛之处，就顺理成章按排好了徒步半日游。

点了沙茶面加了油条和海蛎，上桌后赫然发现多了一碗面线汤，不管三七二十一，两种口味大吃而尽。说实在，这是一种全新的味道，还有那么多的大粒鲜海蛎嚼在嘴里真的很过隐。其面线汤的鸭血非常滑嫩，大肠也煮得软透，每一口咬下都是享受。

没事做，商场又未营业，便走进了小区内的农贸(巴杀)看夏门人的生活，档舖异常整齐，地面干净，我对生海鲜更有兴趣。海鲜贩在翘开海蛎，水果贩为其顾客削黄梨皮，肉贩正称着猪肉，生活就这样重复着。买了杯豆浆水，便迈着脚步寻找下一个目的地。

走进了公园，又上了连接小区与小区间的天空人行道，当地人在晨运，游客在高空中俯瞰这座城市的每一个角落，空中游走湖滨区别有一般情调。

十一点后打车回酒店，休息片刻后便赶到机场，这两个星期的旅程终于给画上句号。