适耕庄

17/8/26

等待之际，咱们自驾到附近的海边和稻田寻乐，辽阔的稻田和一望无际的大海，连接着天边，是个心灵疗愈的好地方。由于正处在炎热的天气，只能在早上或傍晚适合到户外活动。

马来西亚运动会 - 第22届

16/8/26

西洋棋标准赛比了三天半，共七场，成绩终于出炉了，槟城队不负众望，男女个人赛和团队赛都获奖，也是唯一州属在每项赛事都取得奖项的团队。

男子个人赛：冠军

女子个人赛：季军

男子团体赛：亚军

女子团体赛：冠军

Buletin Mutiara

SUKMA XXII - Standard Chess (Group Male)

十七岁

4/8/26

十七岁的生日，碰上学校考试，简单的生日蛋糕仪式，大餐推迟至周末。

祝福斌斌健康成长，成熟稳重和快乐生活。

七月运动量

31/7/26

综合训练过了5个月，不管是选项或时间的安排都很滿意。单纯跑步不仅难增肌，反而流失得更快，由其像我两至三年前每周要3至4次的跑量，而且每次是12公里的目标。

自从加入了多元化的运动，训练更加的丰富，感觉每次运动前都有所期待。能够把运动融入生活习惯里的人，就等于资了健康和未来的尊严。

老友家人的饭局

25/7/26

与老朋友集餐是件普通事，然而与老友的家庭成员集餐切不经常能够安排到。大家刚好都在，切实难得，就定好了十人桌在顺来海鲜餐厅。大家聊得畅快，原本说好我请客，许总暗地里在中途抢先付款，唯有改天再安排一顿饭局，补偿这次的落空了。

新工具

19/7/26

很久前就想买的正版工具终于送到家门口了，犹豫了许久，因为这品牌价格蛮貴的，但胜在耐用又可靠，所以就决定在大促销活动时，买了下来。有件好工具在手，肯定提升效率，換回宝贵时间，才是明智的选择。

力量 增肌

12/7/26

力量训练蛮有趣的，又3个月过去了，不寻求快速体形的变化，切可以感觉到体力的提升，逐渐的塑造更结实的肌肉群组。

每周一次，看似极少，可是全身尽练的酸酸的，效果很好，期待再过3个月会更上一层楼。