三月运动量

31/3/26

合理的锻炼安排，适当的量，充足的休息与修复，不盲目追求完美目标，纯属为了健康着想，给将来退休时仍然保持着强壮身体，延缓衰老过程，享受长期有质量的生活。

马运会选拔赛

21/3/26

槟城为了选出西洋棋参赛者代表槟州参加八月份的马来西亚运动会（Sukan Malaysia），经过多回的商讨后，教练团特地为十二位符合资格的男性棋手，安排了一场龙争虎斗的最终选拔赛了。

选拔赛以七局为胜负，最高分的前八名就可获得进局参赛资格，代表槟城队。八名代表当中，四人参加个人赛，另四人参加队伍赛，最终由教练团做出决定。

由于有位棋手在英国上学，这次的选拔赛便开始在下午三点至晚上十点。除了对人在英国的棋手需要线上比拼，所有棋手都必须执行实体较劲。

经过七场的比赛，最终斌斌排名第六，自动获取了一个名额。至于被分配参加个人赛或队伍赛，要在后续的团队训练过程后，教练团才会做出适当的分配。希望斌斌可借此机会踏上不同的舞台，收获不一样的体验和经历，为自己的人生填下多一个里程碑。

Final Ranking after 7 Rounds

Rk.	SNo		Name	FED	Rtg	Pts.	TB1	TB2	TB3
1	1		Poh Yu Tian,	MAS	2461	6	0	23,5	24,5
2	5		Ng Shu Heng,	MAS	1971	4,5	1	25	27,5
3	3		Loo Pin Xie,	MAS	2003	4,5	0	24	26
4	4		Lim Feng Wei,	MAS	1977	4	0	25,5	27,5
5	10		Ong El Win,	MAS	1903	3,5	0	25	27,5
6	12		Ian Yong Je Pin,	MAS	1851	3,5	0	23,5	24,5
7	6		Lim Wei Yang,	MAS	1954	3,5	0	23	24
8	2		Lai Hong Jun,	MAS	2061	3,5	0	21	22
9	8		Leong Khai Shen,	MAS	1914	3,5	0	20	21
10	11		Austin Weibin Cheah,	MAS	1868	2,5	0	21,5	22,5
11	9		Choo Ting Han,	MAS	1909	2	0	21,5	22,5
12	7		Yeoh Yuan Hui,	MAS	1930	1	0	22,5	24,5

Annotation:
Tie Break1: Direct Encounter (The results of the players in the same point group)
Tie Break2: Buchholz Tie-Breaks (variabel with parameter)
Tie Break3: Buchholz Tie-Breaks (variabel with parameter)

九百次里程碑

12/3/26

九百次数的里程碑，意义在那里？

1. 人过半百，身形矫健

2. 人过半百，精神充沛

3. 人过半百，心肺強健

4. 人过半百，耐力坚韧

5. 人过半百，状态良好

6. 上过半百，生理年轻

7. 人过半百，魅力散发

8. 人过半百，远离疾病

9. 人过半百，不惧半马

10. 人过半百， 迈向千次

活到老 炼到老

8/3/26

今天的锻炼有母亲的参与，说实在她为人开通，没有太封闭的观念，愿意接受新尝试，不会因为年迈而拒绝参与我们的活动，突破了思想的防线，身心力行就简单多了。

庆幸她的身体健康，可以自身享受各种适当活动，看似蛮轻的哑铃，但是对于同龄的银发族，有多少个能够如此轻松自如，而且与我们一起完成了整整一个小时的锻炼。

二月运动量

28/2/26

短月份，任然坚持保持着一百公里跑步目标，最后一个星期比较忙碌，也少了一次的锻炼，然而平均每两天一次的运动还算达标。

海鮮盛宴

26/2/26

今年再次来到Bali Hai，尝上美味的海鲜。唯一不同的是第一次体验了象牙棒Geoduck的海产，成品有刺生和粥。其他菜肴有辣椒螃蟹、烤奶酪大虾、清蒸龙虎斑、蒜蓉蒸竹蛏、青龙菜和炒川面。

家庭集餐

21/2/26

年初五，大家到大哥家里再次集餐团圆，太太准备了捞生材料，大嫂准备了其他晚餐菜肴。

捞生带动了高潮，热闹场面笼罩，接着大家挤在餐桌吃起了晚餐，边谈边吃。过后小孩也玩起了游戏，也到马路上燃放烟花。

斌斌也第一次自己骑着电动车载着表妹在附近兜风。母亲明显笑容绽放，似乎已经走出忧郁的困惑。