吃喝玩乐在德国

10/6/26

穿上运动长裤和长袖风衣，晨跑依旧，寻找一段新路线，希望有不同的惊喜。穿梭两旁种满松树的沿途，终于来到了附近的湖泊，园区内停放着上百辆的大篷车。由于早晨才五点多，除了一个清道夫在忙着，露营者应该还在睡梦中。

七点正式用早餐，也退了房，八点就开车去工作。傍晚豪克(Hauke) 招待我们在他住的地方用膳，大家畅谈无阻，八时后才自行先离开。

今天要入住另一家住宿，一切搞好后也迫近晚上九点。洗完澡后才真正的放松下来。

萨尔茨堡-奥地利

9/6/26

在罗森伯格呆了一整天，了解了最新进展，五点后就离开。临走前，Alex提供了一些相关资讯，便开了45分钟的车来到了萨尔茨堡(Salzburg)。

汽车停放在Monchsberggarage，徒步前往

Getriedegessee步行街。穿着防水风雨在绵绵细雨中参观这座美丽的古城。

古成风格，保留下来欧洲文化气息，城堡、大教堂、钟楼、雕像、石路、等等。马路上的电缆车依旧来往行驶，游客也处处可见。

晚餐在一家著名酒店餐厅享用，点了龙虾意大利面，满足了味蕾的欲望，但是价格也不一样，还好是公账。

雨絲像是没有停过，轻松开着车回到入住酒店已近十时半。

德国-慕尼黑

8/6/26

飞机上成功连接网络，开始做功课，寻找慕尼黑老城的攻略。从机场取车后，直驶P+R停车场，再改由铁路通往老城区的玛丽恩广场(Marienplatz)，瞬间找到了27年前的味道，重温欧洲的感觉。

欧式建筑风格，宏伟壮观，心情愉悦。高楼上有机械配合音乐🎶表演，建筑工程🏛️与艺术的结合，教堂⛪有信众的祷告，一片宁静安详的心境。

3.30 pm，开车前往Waging乡镇，路经大片农地，呈现出另一种平静的心情。一小时半后終于抵达入住酒店。此时此刻就換上跑步服，随心所欲的绕跑农田和乡镇，蓝天麥田，古镇石巷，尖屋塔楼，美景尽收眼底。

商务旅程

7/6/26

随着人工智能的蓬勃发展，德国一家供应商未能履行交货承诺。管理层决定在供应商处安排两个人，以便加快并可能将短缺的零件亲自运回槟城。因此，造就了临时工务行程。从决定到出发只相隔四天，所有安排都格外仓促。

乘SQ137飞往新加坡转机，等待期间离开樟宜机场，与老朋友见个面，老友一贯大方，带我到JUMBO吃螃蟹。谈了兩小时，又把我送回机场，准备飞往慕尼黑。

退休规划

2/6/26

把退休当成是一项工程，用科学的方式，有目的，有计划，用系统性活动来解决复杂问题，实现自己的目标。

强调的是：

1. 目标导向: 提前定义最终结果是什么，是可以量化的。

1.1 财务的终局，可以计算的现金流，如养老金、存款、分红、保险年金。

1.2 健康的终局，70岁可以环游世界、跑步、生活自理，未来支出的维护成本。

1.3 精神的终局，时间的分配，不让自己空虚，活得有价值和意义，不与社会脱节。

2. 资源统筹：

2.1 财务模块 (为基石)

2.2 健康模块 (为保障)，饮食管理，运动管理提前做到位。

2.3 生活模块 (为结构)，规划生活，让良好的休闲的同时，也提供价值，有幸福感和对社会的参与感。必须重构个人爱好、杜交圏，定下可实现的小目标。

3. 步骤设计 (过程管理)：

3.1 活力阶段 (50-70岁)，还有健康，可以运动、李行和自理。

3.2 平穏阶段 (70-80岁)，身体健康问题慢慢显现。

3.3 照护阶段 (80岁以后)，要关注医护、照护、养老院医疗、等等。

4. 风险控制：没有风险管理就像是赌博，赌一场不会出事情的晚年。所以一定要有冗余的设计和圧力测试。

4.1 经济风险：购买力下降，仍然可以对冲掉不合理通胀，仍保持着同样的生活水平。

4.2 疾病风险：准备一笔钱给财务带来的冲击

或通过保险工具和产品来解决。

4.3 长寿风险：寿命比預期的要长。

来源：小红书(大才聊退休)

假日聚餐

1/6/26

难得长假，特地找了一家位于乔治市区内比较不一样的餐馆为咱们的午餐地点。开始先是約好母亲和两个外甥女去品尝，然后弟弟、弟媳和她母亲也加入，气氛也热闹起来了。

开了两辆车来到菊川路的NK厨房，一排老店染上缤纷色彩与美丽的装饰特别引人注目，切实打卡的地方。餐馆里的牛肉面、花生糊和芝麻糊是咱们主要的目的，当然对食量小的也有其他的选择。

五月运动量

31/5/26

这是第三个月有规划的多元化锻炼，兼顾心肺与力量的训练。

心肺训练强于内在，能让心肌更强壮，每次跳动泵出更多血液，降低静息心率、降低血压，并减少心脑血管疾病的风险，同时改善呼吸系统的气体交换效率，在日常活动或剧烈运动时呼吸更顺畅，不易气喘。

力量训练显露外表，是实现高效减脂和塑形的关键。不仅能增强肌肉，还能全面提升身体机能。它有助于增加肌肉量、提高新陈代谢、强健骨骼密度并减少慢性疼痛。此外，通过改善关节支撑与平衡力，它能有效降低跌倒风险。

多元化的锻炼更容易实现长久持续性，避免了单一枯燥的运动，也让肌肉群有充足的时间修复和休息。同时在必要时提供了灵活性的切换。