Sunday, December 31, 2023

回顾2023

31/12/23

今年里,有得有失,得到的也就刚刚好,失去的,也未必是坏事,保持着平常心,事故变迁,也都要坦然面对和接受。

1. 面对父亲的离世,相信家人已经有了心里准备,然而家属的悲伤在所难免。庆幸的是大家很快的走出了悲伤,回到了平常的生活。母亲的坚强也让大家轻松许多,虽然平日少了老伴,她的日常生活依然很充实,有忙不完的事情。每逢周末,更显得轻松自在,跟随孩子们到处留舍,生活作息反而更具有弹性。

2. 孩子对课业有了忽视,竟然没有参于补考项目。很多事情还很依赖他人帮忙,做事也爱拖延时间。在玩手机恶习上有了少许改进,但在西洋棋方面有不错的表现。

3. 健康检验报告没有太大的问题,但是胆固醇再创新高,低密度胆固醇是罪魁祸首。从七月份起,运动量开始加倍,饮食习惯也开始2:1:1比例,希望在下一次的胆固醇报告有所改善。

4. 工作还算顺利,也具有弹性的时间。前半年公司业积还好,然而在下半年的经济大环境走低,公司业积也未能幸免。当然来年加薪也跟着泡汤,重要的是每个人都有工作,不要有裁员的行动。

5. 由于目前没了贷款压力,身心也少了疲惫感。然而在投资和储蓄方面没有全心的投入,没有完成自己的目标,有待改进。很幸运在年终美股的涨势帮了个忙,让投资和储蓄间取得了平衡。

2023最满意的事项:
1. 有意想不到的运动量
2. 半马少以两小时完成
3. 父亲是安祥的离世

有待改善的事项:
1. 继续努力消减低密度胆固醇
2. 认真地看待投资理财
3. 关注孩子的学业和辅助

Saturday, December 30, 2023

全年运动量

30/12/23

今早跑完一趟,结束了今年的运动次数,从Garmin的记录里,摘录了3个项目的成绩报告。跑步为主项目,累积了1223.7公里。其次是游泳,总数是44,225米。然而骑单车只有95.8公里。由于没有付费的服务,没有总结报告,健身运动、TABATA和HIIT 也懒得去摘录了。

总体感觉2023年的运动为历年来的最高纪录,虽然几个项目没有做记录和摘录,前3项已显示定期锻炼已成为了生活习惯的一部分。

Sunday, December 24, 2023

槟城西洋棋团体公开赛

24/12/23

在一天半的团体赛里,斌斌再次有机会与另一名俄罗斯IM较量,虽然是处于略事,但最终是以和局结束。团队排名第四,获得马币800奖金。

这整个星期前后的对手有2名IM、3名FM,和众多FIDE评分超过1800的对手,实在是非常好的学习经验和收获。跟往常相比,其平稳与镇定表现,已经是更上一层楼了。若要再次验证,必须再观察连续两场大型赛事,才能断定他能保持着这样的水准。

Team-Composition with round-results

  4. Godly Wisdom (RtgAvg:1427, TB1: 13 / TB2: 22,5)
Bo.NameRtgFideIDGr12345678Pts.GamesRtgAvg
1Teh Rui Gen1809574947611111111881538
2Ian Yong Je Pin131457660521111½½10681597
3Choo Ting Han135357482321100000½2,581630
4Cheah Jor Wii1233579552411011011681469

Player info


Ian Yong Je Pin 1314 Rp:1840
Rd.SNoNameRtgPts.Res.Bo.
193Ong Zhiyou03,5w 12
2122Chee Yik Han05s 12
372Keok Kai En18172,5w 12
4103Ahmad Muzzaffar Ahmad Mustapha19424,5s 12
594Lim Kian Guan14975w ½2
6139Shkapenko Pavel24087,5s ½2
7102Mah Jon Ru12321,5w 12
8138Simanihuruk Nathanael Dieudonne B18808s 02



Saturday, December 23, 2023

要吃就要动

23/12/23

把斌斌送到乔治市西洋棋比赛后,便忙里偷閑的到PIII做锻炼。

中午后再回到乔治市的老街场找好吃,先是一碗牛腩面,再添加一份潮州煎蕊甜品。避免过度饱腹感,都是徒步来回,有助加速消化。

午茶时间,在等待孩子们的六位家长,约好了喝下午茶,从圣方济中学走到槟榔律,走进了一家印度回教徒餐馆,点了拉茶和羊骨汤,边谈边进食。

槟城是华巫印美食之都,有不计其数的选择,所以比起他州,槟城人也多了一种享受美食的乐趣。

Friday, December 22, 2023

槟城西洋棋公开赛

22/12/23

第十五届槟城国际西洋棋公开赛。

斌斌在这次的比赛明显大有略进,非常有幸的与九个对手都在1800分以上,同时能与一个IM和三个FM较量,实在是难能可贵。

此次表现也让大家出乎意料,虽然没能挤进公开赛组前二十名,但能荣获PCA第一名也算实至名归。但愿他能通过此次的表现提升自信,同时发挥在课业上的努力和表现。

NameYong, Je Pin Ian
Starting rank76
Rating1464
Rating national0
Rating international1464
Performance rating2039
FIDE rtg +/-161,2
Points5,5
Rank21
FederationMAS
Ident-Number0
Fide-ID5766052
Year of birth2009

 

Rd.Bo.SNoNameRtgFEDPts.Res.PGN
12327FMMausyach Suri, Kemas Ade Krisna1975INA5
½
PGN
22643FMIsmail, Ahmad1821MAS4
1
PGN
3109IMNovita, Anjas2371INA6
0
PGN
42323FMFu, Yihe2044AUS4
½
PGN
53045Marrhuimawan, Maximiliano1784INA5
½
PGN
62541Siva Kumar, Nirish Kumar1832MAS2,5- 1K 
71834Khandhar, Kaushal1895MAS3,5
1
PGN
81024Loo, Pin Xie2043MAS5,5
½
PGN
91225Aris, T.L.S.2036INA5,5
½
PGN


吉灵万山

22/12/23

今早带着母亲来到吉灵万山,首选当然是咖喱面,而母亲要的是比较清淡的口味,所以就叫了一碗粿条汤,我也多点了一盘的老母鸡+鸡肠+猪肠。

吃在嘴里,咖喱面有着非常和谐的辣椒与椰奶香,没有呛喉的感觉,其食料也蛮丰富,把面条给盍满。

喝了两口母亲的粿条汤,鸡油香的鲜甜有着一种满足感,那些佐料更是锦上添花,自制鳗鱼丸够松软,鸡肠和猪肠带有弹牙兼脆度,一咬即断,非常的爽口。

Thursday, December 21, 2023

大路后万山

21/12/23

继续寻访美食,早上来到大路后万山,不是很大,但绝对古老,附近的茶室和摊贩高朋满座,绝对的本地人市场。

找到了炭炒炒粿条,同样是点了鸭蛋炒粿条,锅气香刺激了味蕾,勾起了食欲肆意,这种味道已经不常在,如今取而代之的是煤气炒法。

走出街道,烧肉档正准备营业,但人龙已排得很长,可想而知其烧肉的欢迎度到那里去。

Wednesday, December 20, 2023

日落洞万山

20/12/23

年末年假已至,还没有计划出远门,便从家乡开始,在槟城老万山(巴杀)里头转,充当起了老饕。

一同带着母亲来到日落洞巴杀,先到四周观察茶室和街头巷尾的摊贩,才锁定今天的幸运美食。好在这里的巴杀并非外地游客的首选,多数为附近的长者与妇女基多,价格的确比较实惠。

突然被烘培的香气所吸引,发现一家售卖新鲜出炉的烘培蛋糕和面包档口,顾客流量源源不断,必定是实力派的佼佼者。

走完一趟,被老饕所青睐的正是槟城名不虚传的炒粿条,档口在茶室前的马路角落,不时有人群排队等待。我也特地点了鸭蛋炒粿条,换下口味。

饱腹后,便带着战利品回家,再带母亲去探访舅舅,叙旧閑聊。

Monday, December 18, 2023

PBIM 2023 赛照

18/12/23

原来沿路上的众多摄影师是属于某某两家私人摄影工作室,在面子书上发佈了赛事当天的影像,都拍得不错。当中就购买了一张比较有意思的杰作,便是在槟威大桥上,双脚离地飘浮的瞬间,后面除了有追兵,还有列队明灯,蛮是有趣。

Sunday, December 17, 2023

槟威大桥-半马

17/12/23

马拉松是一项考验耐力的长跑运动,参赛者要承受着高负荷、大强度的长距离竞技,而且也是一项高风险的运动。

不管是全马或半马,长期做足训练准备,必定会减少受伤的问题。在跑场上,不是比谁快,而是战胜自己设定的目标。每每超越目标的时候,那份成就感与喜悦的却难以形容。

今天的表现,证明自己的努力已经获得了满足。难能可贵之处是完成半马后,双腿并没有明显的酸疼,走路也很轻松自然,不需要多余时间做恢复。

Sunday, November 26, 2023

300公里 第四季度

26/11/23

第四季度的300公里提早完成,这回还是在两个月内达标,真是难得。接下来要把项目转向游泳和骑车,多元化的项目能激起更多的活力,给不同的肌组锻炼,强化上半身的肌肉,也能减少懒得动的诸多借口。

Saturday, November 25, 2023

铺地板

25/11/23

小状元要提升课室环境,请了铺地板师傅在洋灰地面铺上新的地板,我也趁这个机会去学习新的技能,以便日后有所帮助。基本上非常简易,所需功夫在切角和收边要精准量身剪裁,其他的只要按步就班的按装既可。

所用材料:4mm 厚度地板,laminate PE Foam 1mm, 收边铝,黏地胶。
工具:下图


Thursday, November 23, 2023

瓷婚

23/11/23

结婚二十周年纪念日是瓷婚,因为瓷器很珍贵,所以用来比喻20周年的结婚纪念日,代表着感情经过火的淬炼,已经很稳定了,20年的柴米油盐生活,除了爱情以外,感情里也会有亲情的味道。

从乌首到鬓角雪染,见証娃娃落地到舞勺之年,幸运与幸福永远相伴。没有奢侈物质,一粒小蛋糕就胜于一切。但愿一家人

健康+快乐+平安

Tuesday, October 31, 2023

十月成绩榜

31/10/23

十月又有新的突破,17天的运动共累积了19个小时的时长,意想不到的是VO2 Max 停滞2.5个半月后,在这月尾又提升了一分。虽然不了解VO2 Max 的公式算法,但其参数是以心率和运动数据做根基,可以肯定的是在心率、运动时长及强度都有一定的影响。

从这两个半月的观察中,每次运动强度都不相上下,偶尔穿插几次全程控制只在区2的有氧运动,唯一明显差异就在于次数和时长,而且心率也渐渐的有些减数的进步。

Sunday, October 29, 2023

三乘四目标

29/10/23

十月未结束,三次续四周的目标已提早达成,跑步运动为主力。第四周也开始加入其他项目,把部份空洞填补了,当然也不忘记身体康复期的需要。

Sunday, October 22, 2023

冥诞

22/10/23

这是为亡父第六次祭拜,选择今天(提前3天)做生忌是为了配合孩子们也可在周末共同出席。没有法师诵经,多了蛋糕、红鸡蛋和面线。

Saturday, October 21, 2023

Unifi 新合约

21/10/23

昨天才到TM Point注册staywithunifi 3.0 配套,今天就有人上门按装新的路由器,效率甚高。

如今电讯公司市场更开放,为了争取留住客户,优惠配套比比皆是。等了多时,终于有人在朋友圈发了目前最具有吸引力的优惠。

1. 两年合约提供300Mbps,前6个月免付费,后18个月的月费为马币119,不包括服务费。
2. 再免费升级至500Mbps。
3. 除了提供Wifi 6 路由器,也付送Wifi 6 扩展器。
4.  家里电话继续使用,每个月可以免费拨打600分钟。

此合约可为接下来两年节省马币954元。

Monday, October 16, 2023

内子生日

16/10/23

两天前先到餐馆吃顿海鲜料理,今日便在家里简单的庆祝太太的生日。

Saturday, October 7, 2023

十月庆生

7/10/23

这回是十月庆生,斌斌也被加入庆祝MSSM西洋棋夺冠。家常美食肯定是少不了,参峇臭豆、芙蓉蛋、清炒杂菜、柠檬鸡、姜葱田鸡、等等。看看小孩们的联系也促进了彼此的感情,请记得不管有多忙,也要抽空回家与家人吃饭聊天。

Saturday, September 30, 2023

九月运动次

30/9/23

显而易见,九月份的运动次也相当不错,单在跑步就已经是140公里。或许这也是为适应将来的退休生活先做点准备,毕竟要有健康的体魄和培养多一些较为实际的嗜好,为后半生的生活接轨。


母亲生日宴

30/9/23

为了配合大家的时间,庆祝母亲的生日也提前了两天,大家轻松的参加生日宴席,集餐同庆。唯一美中不足的是餐厅里高朋满座,上菜速度缓慢,花了三个小时才结束这顿晚餐。

百日祭

30/9/23

转眼间父亲去世已经一百日,恰逢今天是周六,孩子们也一起参于祭拜。

Saturday, September 23, 2023

MSSM 颁奖礼

23/9/23

一周已过,赛事终于有了结果,槟城十五岁男子组不负众望,最后一场又是4比0,夺下冠军。当中四位选手中,有三位获得了最佳桌号棋手,分别为1, 3和4,让槟城队的士气高昂,欢呼雀跃。

斌斌第一次参加全马学联比赛,非常的幸运能同时获得两个奖牌,也完成他的一次心愿。

奖项:
1. 十五岁男子组: 冠军
2. 十五岁男子组: 最佳4号桌棋手

Team-Composition with round-results

  1. PULAU PINANG (RtgAvg:505, TB1: 10 / TB2: 20,5)
Bo.NameRtgFEDFideIDGrTyp123456Pts.GamesRtgAvg
1Lim, Feng Wei9MASL15111½1115,567
2Choo, Ting Han9MASL152110111567
3Lim, Wei Yang9MASL153½111115,567
4Ian, Yong Je Pin9MASL154110½114,567

Player info

Lim Feng Wei 9 MAS Rp:408
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
117Muhammad Harith Hazimi Bin Muhammad Ros2MAS0,5w 11
210Gokhulan A/L Loganathan1MAS2,5s 11
355Yee Hao Loong14MAS4,5w ½1
460Tamilkathir A/L Saravanan8MAS2,5s 11
543Tharvin A/L Shiva Shanmugam3MAS3,5w 11
621Muhammad Haziq Darwisy Bin Haryulden13MAS1,5s 11
Choo Ting Han 9 MAS Rp:280
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
116Darsvin Kumar A/L Sarawana Kumar2MAS3s 12
29Dhanesh Kumar A/L Suresh Kumar1MAS3w 12
353Kok Eng Xuen14MAS2,5s 02
415Muhammad Rayyan Bin Mohd Harris8MAS2w 12
540Muaz Hakimi Bin Mohd Hilmi3MAS3s 12
620Amirthen Yohann Sinnapar13MAS4w 12
Lim Wei Yang 9 MAS Rp:408
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
119Yap Kah Yii2MAS3,5w ½3
211Jaimunis A/L Murugan1MAS1,5s 13
354Priyaen A/L Mathan14MAS2,5w 13
414Muhammad Alzam Rusyaidi Bin Onn Ibrahim8MAS3s 13
542Syed Firdaus Asyraaf Bin Syed Hashi3MAS3,5w 13
623Muhammad Najmi Bin Mazlan13MAS3s 13
Ian Yong Je Pin 9 MAS Rp:200
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
118Ko Khai Jie2MAS2s 14
212Tung Jun Qian1MAS2,5w 14
352Isaac Tan Wei Hom14MAS4,5s 04
413Adam Rayyan Bin Imaduddeen8MAS3w ½4
541Muhammad Muaz Bin Syahrul Anuar3MAS2,5s 14
622Muhammad Haziq Fikri Bin Mohd Fadzly13MAS4,5w 14