丰收日

13/7/25

今早七时，一场忽如其来的大雨，正准备出门晨运都给泡汤了，钻回被窝里，找周公多聊一会，再次睁眼已经是八时半了。

早餐在玲珑住家后巷吃了当地唯一一家的越南面食，咱们便与岳父共车前住他的棕榈园走一趟。这块棕榈园丘种了七、八棵的榴梿树，主要目的是看看是否有成熟的榴梿坠落，以便捡回家共食。

出乎意料的在五棵果树下寻获十五粒的榴梿，比平日多出两三倍的量，大家也异常的开心。虽然岳父不清楚这几棵老榴梿树的来头，但其果肉品质，味道和色泽能与名果媲美，由其是那黄肉包的果肉绵密，甘甜浓郁，赞吔！

浮罗寻味

5/7/25

这回是友人介绍当地果园主的自家榴梿「林兄弟」，其住家就在街道边。十一时扺达时就人潮涌现，榴梿也堆满了桌面分上，走入他家旁边的空地，地上的榴梿更堆得像小丘。

主人上身赤裸，朴素短裤上的腰围缠绕着毛巾，是个不折不扣的乡村农民。閑聊间，他透露有五十英亩的园地，他家是浮罗山背最大的豆蔻供应商，也产有大量的鸡蛋，在住家前卖着许多的本地水果，是个隐秘的富豪。当然还有许多楼店产业在当地。

开了五粒榴梿，有些现吃，有些带走，同时也买了山竹和尖不辣王回家享用。

六月运动量

30/6/25

坚持长期的锻炼，积日累月，体能与精神的变化一定会有不一样的变化。别把锻炼变成一种压力，用正确的心态享受每一次缎炼的过程，才能永续，才会有所收获。

榴梿与茶

25/6/25

以榴梿会友，相约前往榴梿着名产地「浮罗山背」，品尝当地名种如红虾和葫芦，老板也介绍了白玉珍珠(Capri)。各有独特之处，果肉细腻香滑又黏稠，味道香甜带苦，偶发酒香，嘴里五味杂陈，这些都是名副其实的果中之王。

余犹未尽，续往山上果园直驶，园主把预订的红虾与坤宝剖开，二度尽尝人间美味。

午后回家品茶，友人带来凤凰单丛，一边泡茶慢饮，一边交流，乐趣无穷。

给爸爸的信

15/6/25

一封简单的信，写满的都是祝福语，说明父亲与孩子的情感连接。在东方社会里，鲜为少见有少年男孩给爸爸递上祝福，勇气可嘉。

体能水平

14/6/25

Strava 免费一个月开放分析数据，截图其中一项体能分析结果，才恍然发现体能水平已降了不少。这个结果是心知肚明的，但没想到降得如此的多。

终究今年开始全天回公司上班，花在路上和公司的时间多了，而且也减少了跑量，难免体能会下降。年龄逐增，也不该有太过繁密激烈的锻炼了。

体检

12/6/25

明显的，农历新年过后，少了管控油腻饮食，低密度胆固醇又回升起来了。

报告结果，只摘个人重点对比如下：

                                              2023   2024   2025

低密度胆固醇 (mmol/L).     4.4       3.7       4.5

总胆固醇 (mmol/L).             6.7       5.8       6.7

骨髂肌质量 (kg).                  31.5     32.1     33.1

体内脂肪 (%).                       21.4     17.0     21.1

压力测试 (级).                        6           7          -

体脂和胆固醇都增加了，肌肉量有提升，跑步测试保持。

过去一年做了那些调整？(达标率)

1. 实践 2+1+1 饮食 (50%)

2. 减少糖分摄取 (80%)

3. 每天多补充蛋白质 (90%)

4. 每天食用坚果 (100%)

5. 每晚禁食饼干 (100%)

6. 油炸食物和鸡饭少之又少 (95%)

7. 减少吃红肉 (95%)

8. 杜绝3合1即溶饮料 (100%)

9. 每周增加运动次数和力度 (95%)

10. 每晚平均七至八小时的睡眠 (85%)

然而体重未达标，等待改善空间:

体重 -2.0kg

脂肪  -4.9kg

肌肉 +2.9kg

改善: 要坚持早餐吃麦片(BG22)，同时也要摄起适量的红麴。

全马校际赛

8/6/25

钟灵独中出队前往吉隆坡参加全马西洋棋校际赛，在两天六场的对垒中，虽然没入选前三甲，但还是获得了最佳男女同队奖。同时斌斌(桌1)和庭汉(桌3)也一起荣获最佳桌号棋手奖。

校际赛成绩

五月运动量

31/5/25

放缓脚步，月跑量减少了，游泳时长也减了少许，但不影响固定运动的次数，保持着这种生活习惯，加上举重健身，把肌肉给锻炼好，想要拥有健硕的体格，应该不难做到。

2025 MSSM

28/5/25

带队老师选了斌斌参加U18个人赛，因为个人赛的选手实力蛮强劲，这回的比赛未能获奖，但这是一场非常勇敢和收获良多的个人考验。

很多代表都没有勇气接受个人赛，原因就是怕输不起，就要靠团队支援，跨不出心里的一关。唯有参加过MSSM个人赛事的棋手，强大的心理提升是团队赛未能感受和收获得到的。相信斌斌在这一次的收获和领悟，具有不同的意义。

2025 MSSM Result

U18团

27/5/25

巴生的夜晚，在露天摊贩外，坐着几桌的槟城棋手与家长们，吃顿友族的煮炒。在U18队里，高一和高二学生各占3人，也就是说大有可能3名高二的棋手是最后一年参加MSSM了。

大家特别的珍惜多年的感情，家长们都尽量出席今年的赛事，在精神上给孩子们最大的支持，陪伴他们一同成长。

报效槟城队

17/5/25

这个月份，槟城又出队参加全国学联西洋棋赛了，总共36位学生参赛和多位老师带队，当然肯定有许多的家长随同打气。

此前，领队老师寻求赞助团队T恤，当机立断提供了五百元马币为部分的需要，孩子们在五天的赛事里有多一件上衣做更穿。

今天各自到理大呈交文件和领取部分的队服，领队老师也借此机会送出一件槟城队的T恤表示礼上往来的感谢之情。

当天会穿上这件衣服到现场给所有的孩子们加油打气。

母亲节(一)

10/5/25

这个周末里，咱们有些家庭成员都没空，就先带母亲和咱家吃一顿娘惹午餐，预早庆祝母亲节。这回选了在主教巷的玉莲姨餐馆。

点了四道菜和两碗甜点，所呈现的卖相绝佳，口味也不会太重，正适合年长者的口味，主要还是食材新鲜。可以看出母亲对这家烹调的每一道上桌的菜肴都很满意，食欲大开。太太和斌斌也不觉得食物太过辣，把所有食物都盘底清空。

新国欢送会

6/5/25

SQ131, 10.15 AM 飞往新加坡，主要是参加上司的欢送会。白天任然照常在办事，回复电邮，网上会议，只是形式不同，在家、机场和酒店远程工作。

这趟行程，肯定会去，幸运在4月份还有盈余的预算，充分利用买下机票和订下酒店。如果有需要也准备好自费开销，人情做足，不留遗憾。

36号机场大巴直接来到温斯兰大厦站，三块新币收费，等同电召车的九折，如果不赶时间，只要多花半个小时，省荷包并不难。

傍晚5.30 PM，大家都到齐乌节路的桃园餐厅后，我却姗姗来迟十分钟给大家一个惊喜，除了几个筹划的同事，其他人都一概不知。过后也给即将荣休的上司戴上红色饰肩带，为场面添加气氛。除了庆祝欢送会，也制造一个大团集的机会与许久没见面的新国同事们，为这趟行程带来多一项意义。

D24麻糬

4/5/25

KFC 又有惊喜了，步入店家里，寻找某种新产品，然而眼前的菜单上出现了D24麻糬，点了一份套餐给斌斌后，便附加一件麻糬试口味。

回家后，把麻糬开盒后，两人各分一粒。咬下皮软又嫩的那一口，浓郁香甜的榴梿陷料爆发在口中，有一股满足的喜悦涌上心头。或许是太久没有品嚐到榴莲了，非常期待今年榴莲盛期的到来。

四月运动量

30/4/25

稍为忙碌的月份，一周海外工干去了，一周孩子的西洋棋学联赛做载送，运动时间的安排不能准时和到位，但总的来说还是实现每周至少3次的运动，没有因为忙碌中的生活而偷懒。

纪录里，有达到一百公里的跑步，然而才有两次的游泳和一次的体力锻炼。

SASMO

29/4/25

新加坡及亚洲学校数学奥林匹克成绩公佈了，斌斌获得了10年级 (中四) 银奖。

在银奖排名方面，学校第2，国内第25和国际第168。

这次有些出乎意料，因为之前斌斌只做了极少的练习题，对奥数的学习也产生乏味之感，然而这次摘个银奖，足以让自己了解其程度和水平与同龄孩子的差异，给信心加分。

2025 SASMO RESULTS

自制双皮奶

27/4/25

在澳门吃了义顺的双皮奶后，那份香滑牛奶口味的小吃真的让人回味无穷，特地在网上视频学了这道简单易操作的好吃小点。

今天给自制一回，虽然在蒸的时间还没拿捏得宜，看似还是太液化，便多蒸一会儿。幸运的是降温后，奶与蛋的结合有出现凝固的情况，皱皱的表皮也成形了，尝了几口，成品还是可以的。

槟州学联 (团队赛)

25/4/25

学联团队赛也同样的进行了两天，今天又有捷报传开，事隔两年，从15岁组跃升至18岁组的队友，再次夺得冠军，四人在决赛共获得2.5分，险胜钟灵国中。

同时斌斌在两天内的6局表现中，坐镇第一桌棋手于4胜2和，获得5分，也荣获了第一桌的最佳棋手奖项，今日给自己添加了双面金牌的佳绩。

上图(钟灵独中队)：杨哲斌，朱庭汉，姚迦燊，谭丞利

下图(桌号最佳奖)：4号-赖冠程，3号-xxx，2号-林锋维，1号-杨哲斌)

槟州学联 (个人赛)

23/4/25

2025槟州西洋棋学联赛已悄悄的从昨日开始进行，两天内七场的对绝中，斌斌5胜2和夺取了6分的佳绩，由于有3名棋手同样是最高6分，就要看各自对手的总和分做排名。

今年斌斌获得了18岁以下组第3名，可喜可贺。

庆幸的是前3名者也自动获得代表槟州进入大马学联赛的资格，不必与排名4-10的棋手做选拔赛，格外挑出另3位槟州棋手代表，组成2名个人赛和4人团体赛的组合。

港人早点文化

19/4/25

在香港人的生活里，吃点心是一种文化。昨天的点心店就是少了古早气氛，今天特地再次寻找传统点心茶楼。

距离酒店稍微远一点，先乘地铁到上环站，再走小段。然而来到转弯处的街头时，高高挂在店外墙角上的古式招牌「莲香」非常引人瞩目。走入店里面，那一幕似曾相识的画面顿时浮现在脑海里，并非曾经来过，而是当年港剧的盛行，某些画面已经注入脑海里。

白衣长者手推蒸笼车，食客拼桌点餐饮食，一壶热茶，把整个早晨的气息和活力都给点燃。有人手抓包子，有人端着杯子，有人看着报纸，更多的还是在吹水过日子。

或许太多游客的光顾使到脑海里泛黄的茶楼画面，像似失去了一些说不出的味道，可能是少了 街坊们简单的嘘寒问暖吧！

能够亲身感受老茶楼里的气氛也真的很庆幸，坐着吃时，看见楼内人来人往，离开时，人龙已从楼上排到了楼下。茶楼不仅是品尝地道粤式点心的场所，更是体验香港市井文化的窗口。

香港晚安

18/4/25

和表弟约好傍晚六点半在元郎见面，从酒店出发只要半小时左右。他先把我接上车后，便开车直往西北部的流浮山海鲜渔村。这里的海鲜只只都生猛，选择了渔类，便交给餐馆烹饪。

恰好庭叔、婶婶、两个表妹也在香港逗留，就趁此机会一同集会，当然表弟嫂和她的父母也参于共渡晚餐。

餐桌上的海鲜类众多，有斑点石斑、长竹蛤、膏蟹、明虾、蛤蜊、花螺、皮皮虾和牡蛎，而且全都是大号型海产，重点是生杀保全了鲜味。

席上谈笑风声自若，欢乐气氛弥漫，离开餐馆时已无其他的食客了。道谢大家这般热情的款待后，表弟再次开车把我送回元郎站，非常开心有这样的机缘巧合下，与庭叔一家人在香港有一次不一样的邂逅。

香港，晚安了！

香港早安

18/4/25

香港，早安！

连续好多天都吃涨了肚皮，既然今天已没有赶路了，抽空晨跑是必要的。七时从酒店出门，穿过九龙公园，往星光大道前进，沿着海岸线直至红磡，凉风徐徐掠过脸颊舒适宜人，也陶醉于怡人的景色。遗憾的是细雨开结繁密，脸上也开始湿透了，来往的跑者也仅剩廖廖无几。

一小时后，回到了酒店，沐浴完后，把工作先完成，才到附近的点心店，「乐意点心」的奶皇包和芝麻虾多士还算不错。

早餐后，在周遭的地方逛一圈，有助消化，也探索了当地的菜市场和小贩中心。中午前再次回到酒店房里，继续完成当天的工作。

香港，午安！

下午一点钟，靠着那灵敏的鼻子嗅着一股飘香味来到了湾仔寻找烧鹅的踪迹，第一家「榕哥亅打烊，第二家「甘牌」好多游客排长龙，然后又走了六百米后，终于找到了第三家「天龙」，这家店反而是更多的本地人在光顾。点了下庄(四份之一含鹅腿部)和一碟青菜，慢条斯理的享受着。鹅肉有嚼劲，脆皮油滑又多汁，非常的到味和满足。

走出店外，朝向甜品店的方向，没走几步就有电车服务，便亲身体验搭上一趟回到地铁站，下电车时每个成人只需付三块港元。

下一家是「佳佳甜品」在佐敦，排了十分钟就可以入店，单独的好处便是容易拼桌，相比排在我前面的四个人还要等待。一碗热腾腾的芝麻糊把娱悦的心情给升高了。

慢慢的往回酒店的方向走去，顺便多探索这座城市的神秘之处，希望可以发现其他有趣的地方和美食，也省去了乘地铁的费用，燃烧爆食过量的脂肪。四点出，终于可以躺平在床上好好的小休了。

澳门

17/4/25

早晨包车从香港到深圳的光明区探访一家供应广商，午后便前往福永码头，改换水道到澳门。

算得上幸运，赶上2.15pm 出发的船，来到氹仔码头才3.20pm。走了官也街、威尼斯人酒店、巴黎人酒店和伦敦人酒店，再乘的士到大三巴一带。当然也吃了一些道地着名小吃，有香滑葡挞、双皮炖奶、水蟹粥、等。

这趟只有半天时间，没有特别的安排，却有不少意想不到的收获，的确有喜出望外。

十时，又是乘船从澳门回香港，才结束了一天的工作与出游的行程。

八王子+香港

16/4/25

是德(Keysight)躲藏在八王子市(Hachiochi)里，特地从新宿跑了一趟过来，与这里的物质工程师见面和联络感情，以便日后有这里的小王子们的配合，事情也就容易办了。见了两位王子，谈了四十五分钟，又拖着行李箱赶到品川(Shinagawa)，吃上热腾腾豚骨汤拉面，满足味蕾和肠胃的需求，必竟要去羽田机场，品川是必经之路，也顺手买了机件食品当手信。

抵达机场甚早，索性把所有的电邮给回復，卸下不少的压力，心情显得轻松了，到香港后，不必担心余留的工作。

晚上八时入境香港通行无阻，相比日本，香港机场里的人潮黯然失色，风光已不及当年。领了行李箱，坐上红色(城区)计程车，九时一刻就来到了尖沙咀的香港皇家太平洋酒店。

约了供应伙伴，到一家牛杂面馆先把肚子填饱，迟到的晚餐解决后，才心干情愿的回房休息。

甲府+新宿

15/4/25

相隔6年，再次探访日本的供应商，这回是卡何带路，从新宿火车站八点半出发，全程花了近两小时到他们的厂房。

他们已完全迁入了新楼，共有6层楼的厂房。贴心的玛砂陆和卡和于咖啡招待，并谈上了一些琐碎的工事，紧跟着便是参观生产线和解说，从6楼往下到一楼。

中午，他们也准备了日本饭合在会议室里一同享用。然后就是与其公司的资深工程师对话，深入了解他们对咱公司的合作项目。

离开厂房后，有多出一个小时，卡和就带我到甲府走一趟。开始时先吃上当地的甜点，然后徒步到火车轨道对面的山丘上的古堡。虽然几座古建筑物已毁了，但依然保留一栋当做旧武器和建筑材料的展示。

赶上四点多火车打道回府，抵达新宿时己经是六时了。预约好和老同学见面，他也在下班后从品川赶来新宿一起吃晚餐，一同渡过晚上的时间。

这回来到东京，没有特别想要到处逛，其实除了工作上要探访的目标外，便是找老朋友小集和畅谈，然后就是品尝当地的美食，漫步大街小巷，见识城市里的霓虹闪烁人生，欣赏楼墙上生动3D大荧幕，感受寒风的侵袭，在新宿火车站外，人海茫茫大街上，再想想自己人生的方向，不也是人生中的乐趣吗？

新宿

14/4/25

坐了长时间的飞机，终于在两点钟前到达了羽田机场，单单入境又排了很长的时间，而且好多电子文件要填写。

机场里买了火车票，一共坐了两趟火车才到新宿站，又步行了15分钟才下住酒店。

天气甚好，20℃左右，还有多余时间，卸下了行李，换上轻装，慢跑到代々木公園，兜了两圈，尝了末季的樱花，感受公园里的气氛。人潮络绎不绝，有人席地野餐，有者遛狗，跑者绕圈往来，情侣十指紧扣谈情说爱，红白花瓣铺盖遍地，迎接春天的色彩花朵开始绽放，这绝对是爽心悦目的好去处。

沐浴后，简单的长袖和秋裤，带上外套，前往预定好的「Momo 天堂」吃顿「杀不杀不」日式涮牛肉，配套每人无限量的在100分钟的吃。提前5分钟抵达，已大有人排队等候，应该是没预约的顾客们。然而店家不会让提早到店(预定顾客)的食客入席，而是准时入座。一份牛/猪肉套餐加一杯日本梅酒，大快朵颐一番。

晚餐后，漫步回到酒店前，凉快的天气，轻松自如。临睡前，再把工作上的邮件给回復完，避免压力的累积。

公干去了

13/4/25

说是CX5749，其实是UO749从槟城飞往香港。槟城凌晨一点的飞机，待会儿要在香港用上四小时转机，要等CX548抵达羽田机场已是下午两点钟，这就是出行的行程。

在家未出发前，晚上八点钟，已经在谷歌预定好隔天(周一)日本餐厅的晚餐「Momo Paradise 新宿东口店」，简单又方便，是通过友人介绍的店家。

提早出门，太太在晚上十时就把我送到槟城机场，在柜台顺利登记后，也就直接进入机场内部。没有去处，便到贵宾休息室先坐一会，然而此处在2330就开始打烊，唯有坐在外边的沙发上休息，等待0015时登机。有些睏了，在待多20分钟就可以开始徒步到A4闸口登机处了(这前几段就是坐在沙发上写的)。

来到A4闸口，登机处已改至A6闸口，还好飞机准时起飞。

四月庆生会

12/4/25

岳父八十一岁庆生，大家回到老家一集，孩子们的欢闹气氛笼罩，众人的往来，也把家里的人气给旺盛起来了。

这样的场面，在城市里已不常见，要孩子们懂得珍惜，因为现今不婚和少子化的社会更显得人与人之间缺乏来往和交流，造成很多人变得自私又孤癖的人格。

杨氏族谱

11/4/25

唐叔(杨俊)发了一段视频讲述杨氏始祖，我也借机问上如何追溯我们的始祖是那一家？他说始祖名为杨洛，是庐陵杨氏，有老族谱可以追溯。

过后，他也发了近来前后几辈人的族谱资料过来，其实父亲已经是第一百代，我便是一百零一代的传人了，而且也记载了内子姓名，个人出生地方、日期和学历。至于已往生的先人也有去世日期的记录。

更新、记录和维护族谱是宗亲们的吏命，这已证明了汉人的文明社会是上千年不争的事实，从文字的出现，才有始祖的记载。

清明-亡父

5/4/25

火化的确不占用土地，也给了家人极大的方便，省了扫墓的功夫，大家同样可以集在一起，对年长者也更轻易的到来拜祭。

和往常一样，大家热闹相聚在一起，大家团结一致，也让晚辈们巩固他们的情感，即使长大后各分东西，也可以保持联系，互相扶持。

佐利庆生

4/4/25

提前为老友庆生，这次的安排也差点给忘了，幸运的是佐利尝脸，接受了临时邀约，成就了今天的饭局。

近四十载相识，咱们的情谊依旧。他为人讲义气，办事能力超强，是条硬汉子，作遍世界三大国，阅历丰富，为妹身兼父母，肩负起重任，辛酸血泪无人知。在朋友面前激极向上，脸上总是带着阳光笑容。

对于如此坚强又有抱负的人，预祝他早日卸下说不出口的重担，但愿他梦想实现，无论在天涯海角，为他自己实现开心幸福的好日子。

三月运动量

31/3/25

看来前两个月的运动频率稍微多了一些，身体的间休还来不及康復，日积月累开始有酸痛的感觉。在三月份就有微调次数，每周三至四次，身体的疲惫感终于获得了缓解。

其实三月份跑步的步频也开始放慢了，没有速度的要求，把心率再降至130左右，偶尔几次加速提高至165，训练心脏的承受能力，也让身体习惯在有氧和无氧的情形下正常完成耐力训练。

晚餐

31/3/25

妈妈去中国探亲，爸爸与斌斌到唐小龙享用晚餐，这家中式餐馆有多种选择，价格算得上大众化，当然也要看美食选项。

这顿晚餐的重点是与斌斌一同慢慢的享受着美食和渡过一个欢乐的时刻，谈论着日常生活中的事物，学校里的近况和斌斌的理想。

典藏

30/3/25

今天带上斌斌与廷叔一同扫墓去，清叔因行动不便而不能上山，扫墓完后便到清叔的龙尾住所祭拜祖先。 虽然见到清叔的情况有些惊讶，然而希望他能尽量多休养，在物理治疗后快速康復。

交谈中，廷叔礼貌上问了是否要与广东梅县的唐叔联系，我也接受了对方的好意，就把微信给联系上。

杨俊算是唐叔了，他也发了多张旧照，每一张都是经典珍藏，其中一张黑白照是父亲看似在3-4岁时，他与其父亲和两位兄长在像馆拍摄的照片，应该是在1949-1950年期间的陈年旧照。

或许在那个年代到像馆拍摄是一件奢侈的事情，但如今已是无价之宝了。这张照片能够保存至今，确实不容易啊! 数字时代的确贡献良多。

从左至右：杨友士、杨春明、杨友儒和杨友新。

清明=缅怀先人+交流世亲

30/3/25

这次上山扫墓显得比较清静，因为大哥带母亲到悉尼出度姪女的毕业典礼，太太陪岳父母回泉州探亲，清叔从上海旅游回来后，骨刺突发倒至行动不便，只剩下廷叔、弟弟、弟媳斌斌和我上山拜祭。

大家给已故二伯上香拜祭后，我便留守在这座供奉着熟食的坟墓，斌斌便跟随廷叔和弟弟们到另三个分别为曾祖父、祖父和祖母的坟墓上香，请示祖辈回老家共餐。

山上拜祭完成后，大概花了少于一个小时，便约定十时回去按放神祖牌之屋，一同参与拜祭活动。来到清叔家(所谓神祖牌之处)里时，才发觉清叔的情况蛮严重的，跛着行走需要手扙相助，精神不济，脸颊浮肿。大家都劝他多休息、乐观面对，适当的走动，勤做物理治疗，希望他早日康復。

对我而言，除了缅怀先人，清明节也和其他传统节日有着同样意义，就是与亲戚团圆的时刻。城市化把好多家庭成员分开居住，大家为了生活也少了见面，所以就趁着节庆时，大家要抽空见面交流，不让彼此的关系疏远。

心肺锻炼

29/3/25

记得小时候带斌去学游泳，是因为在2017年自驾游到泰国的岛上 (Koh Lanta) 时，第一次出海做浮潜，斌从开始的恐惧，再由船夫带着浮游，他才发现海底世界的神奇和美丽。回来后，就对学习游泳存生了兴趣。

就在隔年，在他三年级下午班方学后，便到SPICE的游泳池学游泳。学了十几堂的泳课，终于学会了蛙式、自游式和背式。

很欣慰在很早时就给他学了几项生活普通技能，也把括骑自行车，这都是一生受用的运动。

哪咤 魔童闹海

22/3/25

一部中国动画作品，震憾全球，目前正还上映中，已经是全球第一卖座的动画制作影片。

神仙干坏事，完全颠覆了我们对神仙的看法，妖精往正道虚心向学，却被心怀不轨的仙人给欺负。哪咤与敖丙将命运掌握在自己的手里，杀出一条血路，拯救龙族和海洋妖精。

个人对这部影片的评语是动画卓越且生动，故事引人入胜，有出乎意料的转折，神仙妖精角色对调，佳作也！

魔童闹海据情

往事只能回味

19/3/25

那些年，没有电子产品，孩子没被过度保护的年代，校园除了是学府，更是一所大型游乐园。

课堂里，老师尽责传授知识，学生们用心学习。当然有勤学好问的，有不求甚解的，也少不了冥顽不灵的。

课堂外，有包罗万相的学会团体，学生都有机会各显神通。大家可以根据自己的爱好和兴趣发展新的技能，建立自信心和领导力，培养团队精神和协作能力，扩大社交圈。通常活跃的就是领袖人物，沉默的就是个普通会员。

那时候精力充沛，偶尔废寝忘食，那段岁月的成长有良朋知己的陪伴，至到今日，任然记忆犹新。

老臣相聚

15/3/25

昔日老臣，早前已全都告老还乡(唯独本人还在埋头苦干中)。多年以后，谢大人号角响起，跟着便是狼烟升空，在五湖四海之外的老臣子们，大家都应声而集。

这回并非战鼓隆隆，催征杀敌，而是一同游山看水，相集胜欢。走入山间小路，各个徒步隐健，步履如飞，把凌波微步发挥得登峰造极，老臣的功底，有过之而无不及，卖消笑咯（本地土语）！

你一言，我一语，欢乐的气氛笼罩在「帝來山莊」，原本苦涩的咖啡乌，顿时香气扑鼻，留在舌尖上的苦涩，也变成了甘甜的滋味，感谢多巴胺的效应，再次证明了朋友圈的重要。

二月运动量

28/2/25

2月是个短的月份，忙着完成手上的3个策略供应商绩效评审，又遇上了斌斌住院，锻炼时间相对少了。相信是老天的安排，暗示要有充足的休息，放慢步伐的节奏，提防受伤的风险吧！那就恭敬不如从命，别把自己的身体给累坏了。

出院

22/2/25

昨天的验血报告显示血小板掉到5.9万/μL，医生劝说多留一晚做观察，为了安全着想，唯有多住上一晚，爸爸也陪伴斌斌过上一夜，妈妈也在午后帮忙把一些衣服和用品带到医院里。

早上6.45，护士再次抽血做检验，至到下午两点时，医生送上好消息，血小板已经上升到14.7万/μL，医生批准出院，吩咐下周回来再次验血做确认。

办完出院手续后，也拿了止痒药做准备，带着轻松的心情回家去。这次的费用全由公司给员工的医药保险所承担，真的给我们省心省费，也是打工仔的福利。

骨痛热症

20/2/25

上个星期五斌斌开始生病，吃了几次的退热药也不见有好转，周六的早上便去看了医生，做了流感测试，结果为阴性。虽然有服用退烧药和抗生素，然而周六晚上体温直飙39.5℃，便当机立断冷敷额头和身体，即时把体温给降下来，身体开始舒适不少，才可以逐渐的入睡。

在周日那天，继续服食药物，体温一直都隐定在37.3℃至到星期一。斌斌也在周二开始回学校上课。周三开始，脚上出现皮疹，以为是西药的副作用，但在周四，皮疹明显激增阔散至身上，也开始了发痒。再次回到诊所看医生时，医生做了一次蚊症测试，结果是骨痛热症呈阳性，医生便写了一封信，给入院做准备，同时也批准了两天的病假。

果然，医院里的医生要求留院观察，从迹象显示，应该是过了危险期，但隔离和观察期是有必要的，因为验血报告显示，血小板只有11万/μL，低于最低正常值15万/μL的水平，同时白血球也偏低于合理水平。这一晚，斌斌入住双人病房，一个人住院做观察。

咖啡+油条

15/2/25

没有面条的早上，油条取而代之，加上一杯本地香浓的咖啡，一顿简单的早餐也会让人精神饱满。这道口味，星巴克也替代不了，那份滋味儿就是年少时的味道。

油条浸泡在咖啡里，软化的油条吸收着香浓的咖啡，咬在口里，百感交集，苦尽甘来，就像生活中的点点滴滴，一口接一口，直到尽头。

玲珑党集会

9/2/25

十多年来，在槟城的玲珑党有不多的集会，通常也是新年时才安排，也算是难能可贵。

看回旧照，成人就是围成一圈在吹水，而小孩们每一次相见都有新玩意，很快就打成一团，玩得不亦乐乎，不想散场。

希望大家友谊长存，每年至少都见上一面。

开工宴

7/2/25

由于减少晚宴的次数，最后一次参这班同事大吃大喝已经是一年前的事情了，难得再次聚餐，饮红酒和唱卡啦OK，愉悦的心情再次填满了整个夜晚。

五十一

4/2/25

跨越51，开心的是身体健康，没有极大压力，每天有事干，吃好睡足、规律运动，暂不缺钱，有家人在身边，还想要怎样？

其实想要的还蛮多，比如

岁岁平安、万事如意、

心想事成、幸福安康、

事业顺利、朋友常在、

笑容满面、家庭美满。

至于财富一生够用就好，别为金钱太操心。

NYCC 太平

1/2/25

早晨来到太平湖区，带着宁静的心情，感受着凉快的气候。简单的热身后，开始了一惯的晨运。跑在新场地，带有新鲜感和动力，陶醉在大自然的景色。绿色草地和百年古树环抱着碧绿的湖泊，湖面上长满了莲花，成群白鹤在草地上寻寻觅觅，美景尽收眼底。

在赛事完后的傍晚，时间有些尚早，大家便约定在一家综合式的餐厅用餐，以便满足每个人的选择。

一月运动量

31/1/25

开年重新出发，新的时间表已把锻炼项目安排妥当，每周跑两次需要完成25公里，总月量就有100公里的里数。此外每周要完成2公里的游泳(总月量为8公里)和一小时的健身，礼拜的上半天便是陪伴母亲到户外散步和享用早餐的时间。

硕果丰收

30/1/25

年初二，砍了两大串的丰硕香嫩椰，带回住家后巷后，便手起刀落的削皮和劈砍。难免椰水四溅，沾了衣服。看似简单的粗活，也要靠真功夫，不到半支香的时间，就把大锅给盛满，果肉也被刨得干干净净。全家人都分得一杯天然的纯椰子水润喉解渴，然而剩余的椰子就需要留到日后再享用。