三月运动量

31/3/25

看来前两个月的运动频率稍微多了一些，身体的间休还来不及康復，日积月累开始有酸痛的感觉。在三月份就有微调次数，每周三至四次，身体的疲惫感终于获得了缓解。

其实三月份跑步的步频也开始放慢了，没有速度的要求，把心率再降至130左右，偶尔几次加速提高至165，训练心脏的承受能力，也让身体习惯在有氧和无氧的情形下正常完成耐力训练。