五月运动量

31/5/26

这是第三个月有规划的多元化锻炼，兼顾心肺与力量的训练。

心肺训练强于内在，能让心肌更强壮，每次跳动泵出更多血液，降低静息心率、降低血压，并减少心脑血管疾病的风险，同时改善呼吸系统的气体交换效率，在日常活动或剧烈运动时呼吸更顺畅，不易气喘。

力量训练显露外表，是实现高效减脂和塑形的关键。不仅能增强肌肉，还能全面提升身体机能。它有助于增加肌肉量、提高新陈代谢、强健骨骼密度并减少慢性疼痛。此外，通过改善关节支撑与平衡力，它能有效降低跌倒风险。

多元化的锻炼更容易实现长久持续性，避免了单一枯燥的运动，也让肌肉群有充足的时间修复和休息。同时在必要时提供了灵活性的切换。