回顾2025

31/12/25

2025已经来到尾声，又是时候给自己过去的一整年做检讨。

从人生五大财富开始检讨：

1. 时间：周日尽量8-8-8的分配做平衡，除了8小时的工作和8小时的睡眠，剩下的8小时就在开车送孩子上学、办家务事、做锻炼、看财经、阅新闻、等常规。周末就会陪伴母亲散步和进餐，也和家人更多的互动，当中一家人也会远行参加孩子的赛事或回岳父母的老家。

2. 社交：优先注重家人和亲近人的联系，如母亲、兄弟妹和岳父母。朋友圏没有扩大，只有同一班的死党。今年也第一次到梅州寻亲，开始有了良好接触与交流。

3. 心理：阅读量极少，多数时间用在聆听Youtube 获取新知识。开始有了冥想念头，也尽量花时间在思考和反思人生意义和未来规划。

4. 生理：身体健康还做得不错，基本上割除了痔疮就没有太多的烦恼事情了。除了低密度胆固醇较高外，也没有其他不达标的问题。每周依旧保持着三至五次的运动量，多类别的运动，每次以一小时为准，确保心肺和核心肌肉都到位。

5. 财务：保持固定的储蓄在养老金、孩子教育基金和公司股票投资福利权益。今年科技股市亮眼，虽然比不上芯片公司，累积回报蛮可观。个人国外投资也押在科技股和ETF，回报率也有双位数增长。遗憾美元贬值超过10%，把好大部分的盈利给侵蚀掉。难能可贵在租户今年已经还完欠款，也准时交租，数額虽小，但流动资金稳定，省心省力。大开销在于维修老车，家电更新，換新手机和旅行花费，处于可控范围。

新年目标：

1. 关注母亲的心理和生理健康，今年的心理建康状况不佳，原因是白天没人陪伴，胡思乱想，忧郁突发，需要更多的陪伴。

2. 健康的生活方式，平衡饮食、运动、睡眠、社交和阅读。（照抄去年）

3. 重新平衡投资组合，增加缴交养老金。

4. 辅助孩子赶上学业成绩，多花时间在家教和陪伴成长。

5. 开始5至15分钟冥想練习，关注心里建康的提升，从上半年每周两次，到下半年每周四次， 跟随进展再做时间长短和次数的调整。

下圖是斌斌建议在年末最后一天的庆祝。

全年运动总结

30/12/25

年末来个全年运动总结，跑步仍然为主要选项，完成1200公里的目标，目的要维持着 VO2 Max 的水平。比起前年，今年部分时间转至游泳和健身，减少膝盖损伤，同时增强肌肉的核心力量，达到平衡的心肺和肌肉核心的运动量。

明显发现，今年跑步速度开始少许放缓，心率较多维持在120-130在更可控的范围，完成一小时后，也没有累和虚脱感，汗少也不太多。

十二月运动量

30/12/25

这篇短文是用AI撰写。

放弃总是容易的，真正的挑战是在最想停下时多做一个动作。你咬牙坚持的那些时刻——黎明时分的奔跑，力竭前的最后一个深蹲，肌肉酸痛时依然完整的拉伸——都在悄无声息地重塑着你。

运动不是与身体的对抗，而是最深刻的交谈。它用多巴胺点亮情绪，用内啡肽治愈焦虑，在每一次呼吸与动作的共振中，你听见生命本身坚定而蓬勃的回响。这不仅仅是关于健康，更是每天亲手赢回的掌控感：当身体变得有力，你便不再轻易被生活击倒。

坚持下去，因为流汗的姿态，是对生命最忠诚的致敬。

情绪失控

27/12/25

手机游戏成瘾已被世界卫生组织列为精神疾病。成瘾者会完全失控，一旦被禁止游戏，便可能出现情绪失控、烦躁易怒甚至大喊大叫的行为。这源于长期游戏对大脑奖赏中枢的影响，直接损害情绪控制能力。其后果严重，不仅会导致焦虑、抑郁等情绪问题，还会造成厌学、社交关系破裂和家庭冲突，深刻损害现实社会功能。

当事情发生在家里，相信是屡次闯关失败后，情绪再也压抑不住，荧幕给砸坏了。虽然没有大吵大闹，但情绪失控显而易见。希望孩子可以从这事故吸取教训和自我反省，看见自身心魔的存在，别再沉迷手机游戏。家长无需责骂，借此良机成为活生生的教材，理性面对所发生，还胜过先前的千言万语的劝说。

拜拜厦门

22/12/25

要赶机，只能在酒店附近找吃去，无奈早上的食店也没有太多选择，随便的找了一家。或许多日来天天好吃惯了，把这家给比了下去，幸好只是点了两道先试口味。

宁愿撑住肚子到了机场，大家再来一顿丰盛的午餐。两点后飞机起飞，终于在六点半后安全降落在槟城机场。在飞机上，一位高龄75岁的大叔坐在旁边，全程敍说着他这趟寻根的故事，没有抱着任何希望，却成功找到了至亲，可以感受到他寻获的喜悦。

游览潮州 路过厦门

21/12/25

昨天路过看到了「阿臣肠粉」有多种美食选择，吃客也高朋满座，今早特地过来给味蕾刺激。上桌的肠粉卖相令人食欲大增，牛肉炒粿条和牛肉粥的食材也不寒酸，味道上有其独特风味，的确是不错的选择。

前几天只着重在美食体验，就趁剩余的半天参观了开元寺，再前往下水门和韩江堤岸拍照留念，辨别白天与夜晚的广济桥和广济楼的宏伟杰作。赶往高铁站前，又一次上门「十八曲鱼饺」才正式结束潮州之旅。

高铁抵达厦门已经是午后四时，缷下行李在酒店，把寻找好料的任务交给了小红书和高德地图。考虑到时间与距离，「月华沙茶面」成为了首选，有食神的眷顾，没有让我们失望。

走着走着寻找「姜母鸭」，发现「乌堂沙茶面」店有多种选择，也曾被电视台播出，就索性走了进去。慢慢的品尝道地的姜母鸭、肉粽和花生汤，最后还补上一小瓶的厦门啤酒才圆满解决咱们的晚餐。

厦门的冷风带着寒意，却让精神振奋。夜逛中山路步行街，享受着舒爽的气候，也感受着充满活力的城市，喜悦之情再次油然而生。

我爱潮州

20/12/25

潮州给人一种很舒服的感觉，它的速度比广州更慢，古建筑群和众多的牌坊整齐有序排列，就像走入了时空隧道，回到那个帝王朝代。

从聚源客栈来到牌坊街准备起跑时，看见好多播主已经在大清早在街边连线做直播。穿过广济桥后，顺着韩江岸边做晨跑。跑步的好处在于可近距离多看些景色，如江水、桥梁、建筑、社区和当地的人生百态。每个城市都不缺跑者，擦肩而过是家常便饭的事儿。偶尔会有人对陌生面孔多看几眼，当中有个专业长跑大哥追上来，问我的T-恤赛事在那举办的，似乎对「布鲁克斯」的标志特有兴趣。

洗澡后，特地找了一家当地人喜欢的牛肉粿条老牌店，打车过去「新源牛肉」才六公里的路程，这碗牛肉粿条正如愿以偿，斌斌也吃得津津有味。然而太太和母亲都不吃牛肉，她们到对面家找上了汤面和炒饭。

因为想逛逛商店，回程路上车停在新桥路中途。看了几家运动品牌的跑鞋，虽然价格实惠，但还是没有下手。西式糕点也成了我们的最爱，通常都会专挑几种没吃过的糕饼。

午餐是斌斌的海鲜砂锅粥，上桌后才发现是沙茶味，蛮不错的新口味。回客栈后，还有那打包回来的西式糕饼和海石花。

晚餐商量后，大家对前晚的「刘卜卤鹅」意犹未尽，打算再次找上门。为了避开西马路店的人潮与拥挤，这回找上了开元路的刘卜，不用等待，直接有桌位。同样的卤鹅，开元店的性价比却更高。是乎甜品已成为不可或缺的习惯，「潮盛老魏记杏仁茶」的出品有惊喜，顺滑的黑芝麻糊和杏仁糊把昨夜的「厚生李」甩开 了几条街。