全年运动总结

30/12/25

年末来个全年运动总结，跑步仍然为主要选项，完成1200公里的目标，目的要维持着 VO2 Max 的水平。比起前年，今年部分时间转至游泳和健身，减少膝盖损伤，同时增强肌肉的核心力量，达到平衡的心肺和肌肉核心的运动量。

明显发现，今年跑步速度开始少许放缓，心率较多维持在120-130在更可控的范围，完成一小时后，也没有累和虚脱感，汗少也不太多。