十一月运动量

30/11/25

18天18小时是一组好数字，除了口袋富裕，健康也富裕。体育运动的规律已成熟，来年正考虑加入少量的「元认知训练」，寻求身体和精神上的平衡。

神游云海（二）

30/11/25

或许是睡垫缺乏弹性，连周公都嫌弃，爽约不来了。我这副「老龙骨」半夜抗议，咯吱作响，翻来覆去竟也睡出几分逍遥。凉风恰似仙童执扇，透过纱窗徐徐送来，助我调和体内三昧真火，一夜清修倒也安稳。

醒来睁眼，吓得我身躯一震，星空已铺成了银河，星光璀璨，与入睡前的景象有天渊之别。只恨行程紧凑，来不及摆弄法器（相机）收录星轨，此景只能存入神脑中。

简单漱洗，众神再度摸黑出征。登顶一刻，恰逢晨曦仙子掀开云被，东方雾幔飘渺，西方云海卷浪，天地正在暧昧交班。本尊顿时元神出窍，恍惚间不知身在人间，还是误入凌霄殿的后花园。

掏出折叠椅，就地打坐。大神运起「三昧真火功」烧水炼丹（泡面+咖啡），热气蒸腾中仙粮有了着落。神一言仙一语，仙语缭绕，欢乐在其中。忽见阿波罗金车路过，顺手点亮人间灯盏，顿时晨光普照。下山前再次合影，留下神朋仙友之间的情谊备份。

离开营地时，换上舒适清爽的清风衫。打道回府前，尝了仙草刨冰和温泉泡神脚，众神也巡视了万花园秘境和打卡老共窝穴，最后不忘共赴一场「封神（丰盛）宴」，作为结束暹罗神国之旅。

此番下凡团建，功德圆满！

神游云海（一）

29/11/25

圣旨到📢：「奉天承运，大神诏曰，护驾小神听好！两周后黄道吉日，大神邀你共征云海观日出。日出东方咱捧个场，日落西山咱鼓个掌。任务艰巨，只需带眼带笑，晒黑不报销，不接受“晕云”病假条。钦此，速备行头！」

二十九日凌晨七时，各自先后把装备运上座驾，从容不迫地从犸赖夏国直奔暹罗神国。路过边界，交通流量似乎比往常大减，洞察之下，上周的合艾水患是三百年一遇的洪災，已经让多数众生取消了近期行程，各个都在静观其变雨神是否继续闹情绪。在阿波罗神慈悲为怀下，当天正是阴阳平衡，也没再天降雨露，显得格外凉爽。

众神们给守界卫付了速通过路费，头也不回的朝向「鸡爪神山」开去，殊不知不到一公里又被一名灰脸捕快给拦下，座驾没有神国保险下，接收了传票，大神把这琐碎事情处理后，大家神心大悦，总算成功闯关。

接踵而来的是登高望远，感受世外桃源，然后就品尝人间烟火味道。饱腹后遥游勿洞东西南北，入殿探佛和路上寻寻觅觅，尽情欢乐。

四时抵达山腰营地，从座驾御下所需物品，熟悉周边环境后，众神轻装上阵往西利帕特山峰攀登。路程甚短，但山坡陡峭，二十分钟后便可登顶，早有一群犸赖夏国民在此守候，为亲眼目睹日落景观。互相閒聊和拍摄后，在夕阳余晖未完全消失之际，四神早已回到营地，给自己沐浴更衣，准备吃上一顿预订的丰盛泰式火锅烤肉餐。

据营主老板娘所说，水患已造成旅客止步泰南，今夜只剩两组入住，可算包场局面。饱餐后继续畅谈于屋檐之下，冷风不断轻吻脸颊，正是唤起睡欲的时刻。在这寒冷寂静的夜空里，除了身躯的放松，心灵也获得了极大的宁静。

结婚二十二周年

23/11/25

光阴似箭🏹，眨眼😉 已过了22年，没有大事庆祝，只是吃上一顿海鲜餐，有螃蟹🦀，炸鱼🐟，皮皮虾🦐和一道马来风光🌿，坐在明媚海边🌅的简陋餐饮店🛖。正当下着毛毛细雨🌧️，吹着凉快的冷风🌬️，聆听海浪🌊拍打着沙滩🏖️。

这顿晚餐🍚，没有🚫香槟、烛光、轻音乐和精致食品，依然如此愉快😊，因为彼此没有任何的要求和特意安排，少了一份操心，多了一次轻松与自在，这种朴素形式也是一种浪漫🥰。

陪伴+倾述

19/11/25

今天请假一天，早上送了孩子上学，就载着太太前往浮罗山背用早餐，然后在市政厅办理注册安亲班的业务。呆在浮罗上背三个小时后，便一同回家。

随后太太自行开车去工作，我便动身前往接母亲享用舒适的午餐了。自从母亲忧郁症复发，产生了社恐症，精神恍惚，睡眠质量不佳，使到好多事情都未能完善处理。服用了两个月的药，有了好转迹象，但仍需继续用药治疗。

真的要治愈，陪伴肯定少不了，让她觉得有人时常在身边，同时有信任的对象可倾述。希望随着时间的推移，她能尽早走出病情，重拾独立的生活。

英联邦西洋棋锦标赛

16/11/25

九天的脑力较劲公开赛事，终于落幕了。这次没有获奖，但加了30.8分，也算是个赢家。重点是学到了什么 ，给自己成长历程有所收获。

Player info

Name	Ian Yong Je Pin
Starting rank	64
Rating national	1393
Rating international	1786
Performance rating	1869
FIDE rtg +/-	30,8
Points	4,5
Rank	56
Federation	MAS
Ident-Number	220400038
Fide-ID	5766052
Year of birth	2009

 

Rd.	Bo.	SNo		Name	RtgI	RtgN	FED	Pts.	Res.	K	rtg+/-
1	15	15	FM	Adireddy Arjun	2288	0	IND	7	0	40	-3,20*)
2	44	91	WFM	Nuha Rilwan	1506	0	MDV	3	1	40	6,40
3	25	37	WIM	Tejaswini Sagar	1955	0	IND	5	0	40	-11,20
4	41	89	AFM	Firast Haiqal Bin Mohd Firdaus	1574	1405	MAS	4	1	40	9,20
5	30	45		Amir Muqqri Bin Mohd Saprin	1910	1677	MAS	5,5	½	40	6,80
6	25	41		Boggarapu Kritan	1932	0	SCO	5,5	0	40	-12,00
7	35	75		Lim Kian Hwa	1715	1291	MAS	3	1	40	16,00
8	25	39		Brander Waylon	1954	0	RSA	5	½	40	8,80
9	25	34	IM	Sahu Sekhar Chandra	1983	0	IND	4,5	½	40	10,00

Result: Chess results

News: Chess grandmaster coach the boys

Chess news: GM training for Malaysia talents

恰巧斌斌在赛前曾与冠亚军得主合照

上图(授课)：冠军 (Daniel Howard) 

下图(赛事)：亚军 (Adireddy Arjun) 

故友重逢

12/11/25

这趟吉隆坡之行，有意想不到的收获，竟然见上了多年没再相逢的老朋友，当中有30多年之久的。一般都是在国外走了一圏在回到了这个土生土长的地方。

既然大家有缘重逢，尽情畅淡叙述当年和近来的状况，获知大家都活得很好，也是非常高兴的事。散场前，重新索取联系电话，盼望以后有机会再见面。

乐趣生活

11/11/25

換个地方，也换个心情，跑在市中心的公园，有双峰塔的陪衬，画面更亮眼。绕着跑道，周边美景尽收眼底。

晨跑结束后，拉伸暖身汗液完成停止后，突然乌云密布，打消了前往茨厂街寻食的念头，同太太转移到KLCC四楼的华阳享用早餐。

傍晚，与孩子享用晚餐后，再次回到公园观赏音乐喷泉，随着缤纷水柱舞动，唤醒了孤寂的夜空。

一个早晨和一个傍晚，同一个地点，有着不一样的喜悦感受。多出去走走，偶尔适当的消费，好让生活增添色彩，取悦自己和家人，何乐而不为！

健康就好

8/11/25

今早6.15am，从槟城开车前往吉隆坡，给斌斌与西洋棋大师见面。这项安排是槟州西洋棋协会付费，给槟城几位代表借此机会与GM Daniel Fernandez Howard传授知识。

午后用过餐，便回到The Havre公寓休息，闲着没事，利用空余时间到顶楼踢足球，再去健身室锻炼身体，善用了一个多小时，才前往附近享用晚餐。

接下来几天，会回到吉隆坡市中心住上几天，过后会再回来，尽量享用这里所提供的设施，照顾好身体，才能享受人间美食，不用太多的顾虑。

家人聚会

2/11/25

今天大家来到大哥在峇株加湾的新住宅，一同玩乐和共餐。大哥准备了多样的娱乐活动让大家参与，每个人都玩得极其开心。共餐时，满桌的食物也让人垂涎欲滴，大家的淡论也热闹非凡。简单的周日过得如此轻松愉快。