Friday, December 31, 2021

回顾2021

31/12/21

健康:
运动:平均每3天有1次的运动,总年数为120小时,唯有2月是零次,因为Strava没能记载封锁期居家运动的项目。
视力:做了一次检查,一切良好,重点是比较去年没有视觉退化。
身体检验:可惜冠状病毒任然猖獗,今年决定止步到医院做检验。凭自己的观察,这一年小病如伤风感冒咳嗽也视乎没有,一切安好。

家庭:
家人关系:还算良好,一切如常。依然打消逛商场和旅行念头,但有时间总会一起去骑自行车和爬山。近期每天花十二分钟陪孩子观看教育性质的视频,学习一些课外的知识。父母生活起居妥善良好,也经常会探望他们。为避免冠病肆虐,安全起见,探访岳父母的次数比往年甚少。
学业:小孩居家网课还很顺利,也通过初中测验门坎,明年就读钟灵独中的UEC课程。课外方面,在西洋棋有小成就,同时也在陪养阅读华英书籍的习惯。当然孩子也有自由玩电脑游戏和朋友聊天的时间。

工作:
大部份时间居家工作,年度任务顺利完成,公司业绩突破新高,员工花红奖利可观,私人与工作时间也很平衡,事事如意。

阅读:
甚少阅读实体书籍,多数时间观看网上平台简结读书会的分享。

财富:
投资:去年年尾开启了本地投资户口,从工作收入的款项开始逐渐以每季度平均似增加,以便有足够的时间做更长远的投资。每季度继续加载资金,希望早日实现给孩子储蓄的教育费和退休后的经济安全/自由目标。另一方面,美国投资户口保持稳定,还持续着公司里个人薪资的十巴仙贡献。幸运的是近年来公司业绩稳健成长,也获得了亮丽的收益。
房屋贷款:除了每个月份要还清的固定款项,今年也加倍了还贷数额。如果能够顺利的如计划所行,有望2024年还清贷款。一旦完成,可以轻松不少,并可加速完成孩子教育费的筹备。
教育费:连续12个年头给小孩的高等教育基金(SSPN)做储蓄,今年的储蓄更为顶线额数。
医保:有做固定的投保,医保金额不太大,足够急时所需。目前公司也有帮员工买医保,自己还没必要投入太多的医保费用。以其买重医保,不如平时花点时间投资在适量的运动上,更加实际。
出租:四月份旧公寓迎来新租户,总算有个微小收入帮忙补贴部份维修和管理费开销。保持低以市场租金,这策略依然切保长年有租户。

朋友圈:
依旧保持之前的朋友圈,有时就在社交平台上交换心得,更新个人状况。今年才约了两次见面吃顿饭。经常会与童军死党有视频群聊,通话时间也蛮长和充裕的情感交流。

回馈社会
目前只以金钱方式做回馈,一贯的定期慈善捐款给福利机构和公司举办的公益筹款活动,今年也捐款给母校建新楼。希望接着下来可做些身体力行的参于,如赈灾和救济活动。


全年运动成绩单

31/12/21

虽然没有设下实际的测量目标,但总算交得上一份合格的成绩单。或许也已经超出了我个人意料的目标,因为有段将近8周的封锁期没能在外走动,依然能够以平均3.25天有一次运动量。比起去年,跑步已成为首选项目,或许是更容易办到,只需一双跑步鞋就可完成。但坚持10公里不停顿的跑步切实需要有一定的毅力,也才会达到一定的效果。另一个值得骄傲的是海拔增益也算满意,多数增益是与跑步共同积累的。

12月运动次

31/12/21

跑步里数 = 107.62公里
骑自行车里数 = 85.63公里
登山 = 11.45 公里 ;海拔542米
总运动数 = 14次

这月份的运动量再次达标,也稍微提前超越了所设下的目标。就给自己多几天的休养,在来年提高一点运动量或做些新的尝试。

Tuesday, December 28, 2021

新纪录

28/12/21

今日的长跑要一石二鸟,其一领取半程马拉松徽章,其二要完成十二月份一百公里以上的跑步项目。这一次的体力消秏,真的蛮累的,但也同时完成了2021年的个人目标。135分钟的不停脱水,体重竟然从68公斤降至66.7公斤,可以想像体内流失了多少汗水。

今年还剩下3天的时间,可以转换登山和骑自行车活动,让项目多元化和有趣些,再看看临时决定吧!

Saturday, December 25, 2021

圣诞骑乐

25/12/21

一家又出动了,骑着自行车在田园乡镇,沐浴在晨阳的光芒下,并呼吸着清新的空气。日头初升,长影子斜照,白天的皮影戏也在上演。环绕小镇一圈,再兜进甘榜巡览观看,也用上将近两小时。如平时一样,运动后,打道回府之前,总会在当地打包午餐回家享用。

Friday, December 24, 2021

2021西洋棋联赛

24/12/21

漂亮战绩,国际公开赛无年龄限制,团队组合第六名,奖金马币250元。

Team-Composition with round-results

  6. Chess Dragons (U12B) (RtgAvg:1159, TB1: 10 / TB2: 18)
Bo.NameRtgFEDFideID1234567Pts.GamesRtgAvg
1Ian Yong Je Pin1235MAS576605210101115,071390
2Isaac Jenson Tee Yi Siang0MAS3582073010111105,071254
3Tan Rui Ze1172MAS572925410001013,071266
4Choo Ting Han1227MAS57482321½1011½5,071201

Player info

Ian Yong Je Pin 1235 MAS Rp:1548
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
124Damon Lau Chu Heng0MAS0,0w 11
227Arya Wisang Hakasa2117INA5,5s 01
36Ding Simeng1063SGP3,0w 11
420Tey Yong Zhun0MAS5,0s 01
513Abby Tan Li Shuen1273MAS4,5w 11
67Yu Kaiyi1224SGP1,0s 11
721Lim Chin Lee2054SGP3,0w 11
Isaac Jenson Tee Yi Siang 0 MAS Rp:1412
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
155Justin Foo Ming Yew0MAS4,0s 12
258Nayaka Budhidharma1701INA5,0w 02
337Ke Yanqing1015SGP2,5s 12
451Naim Azraie Bin Nazli Syam1122MAS3,0w 12
544Bryan Loo Kai Jue0MAS3,0s 12
638Poon Ee Rui1241SGP4,5w 12
752Kanagenthiran Premnath1701SGP5,0s 02
Tan Rui Ze 1172 MAS Rp:1216
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
186Jack Siaw Wen Jie0MAS1,0w 13
289Fernanda Agus Saputra Pribadi1997INA5,0s 03
368Ng Jing Xuan Alyssa1050SGP5,5w 03
482Mah Qing Fung0MAS5,0s 03
575Austin Weibin Cheah0MAS4,0w 13
669Sung Tze Shyan Evin1096SGP4,0s 03
783Burman Ray Pratik1718SGP3,0w 13
Choo Ting Han 1227 MAS Rp:1359
Rd.SNoNameRtgFEDPts.Res.Bo.
1117Wong Chao Jian0MAS0,0s 14
2120Javad Yadavari1856INA3,0w ½4
399Ding Siyue0SGP4,0s 14
4113Emran Ayman Bin Mohd Faizal1072MAS6,0w 04
5106Lai Guan Cheng0MAS2,5s 14
6100Heng Jun Herng Kyan0SGP4,0w 14
7114Hoy Weng Keung1477SGP5,0s ½4


Thursday, December 23, 2021

微工程

23/12/21

这片户外地灰盍已经有多年没有保养了,计划为它上漆也等了一个多月。前几天才完成洗刷,今早太阳正露脸,便抓紧时机把自己和邻居的地面一起刷新,幸好油漆足够,后巷的两个阶梯也一起完成了。

新的面貌,总会给人带来好心情,喜悦也常挂在脸上,左邻右舍才会相见欢。

Wednesday, December 22, 2021

孩子的第一部手机

22/12/21

由于卖家延误,再加上中马水灾灾情严重,等了十天,小孩的新手机终于送到家里来了。除了新机,也有属于自己的专用电话号码。从开盒到完成设置,都让他亲自下手完成,借此机会学习和尝试新的体验,处理属于自己的事情。

很多父母都会担心孩子沉迷电玩或社交网络里头而荒废学业,但是在这科技时代里,如能掌握及善用新科技的应用,对学习也是一种选择。至于利与弊,就要看父母和孩子的互动和沟通如何善用手机和时间管理,以确保孩子有足够的成熟和纪律来安排学业和娱乐。毕尽在某个阶段,孩子也应该拥有私人空间和自由,以独立的方式做自己喜欢的事情。这也算是信任孩子,并且放手让他学习自我管控的时候了。

2021西洋棋公开挑战赛

22/12/21

经过三天的龙争虎斗,九局定胜负,斌斌以七分居第四。

Player info

NameIan Yong Je Pin
Starting rank10
Rating1235
Rating national1235
Rating international1235
Performance rating1271
FIDE rtg +/-0,0
Points7
Rank4
Club/CityU12B
Ident-Number0
Fide-ID5766052

 

Rd.Bo.SNoNameRtgFEDClub/CityPts.Res.
11050Isaac Chuah Yao Xu0U10B2,5
1
2739Chen Li Hui Caroline0U10G4,5
1
3648Godwin Liem0U15B7,5
0
41049Heng Jun Herng Kyan0U10B6,0
1
5725Ethan Sim Yan Xiang1059U10B5,0
1
6528Alyssa Ng Jing Xuan1050U10G5,5
1
7364Raif Hamzah Bin Azrul0U15B5,5
½
836Samuel Ho Khai Sheng1354U15B6,5
1
9363Quinsha Adinda Syahirah0Lady6,5
½


Wednesday, December 15, 2021

领书日

15/12/21

再次带着孩子来到即将报到的学校,这一回是领取初中一的书籍和衣服,为明年开课做准备。借此机会,让他自己点查书本和面对行政程序。

在等待时,也参观了独中校舍,熟悉四周环境。独中校园不大,但教育设备齐全,重点是孩子还蛮喜欢这所学校,希望往后他能在这新环境安心的学习。

Sunday, December 12, 2021

琐事别烦心

12/12/21

周二: 收到住户的短讯,地砖突然爆裂,知道又要忙碌一场了。二十年的单位,出现毛病属于正常现象。
周三: 马上先去了解情况,便预定好地砖师父排期抢修。
周四: 通知了公寓管理人员发佈通告,通知邻居住户们,小工程将会进行。
周五: 恰好住户开始外出一周,维修工作就开始动工,同时也跑了一趟地砖专卖店,多补充一些货源。
周六: 地砖师父通知维修已经完毕,共换了41块地砖。
周日: 回到单位做最后的清洗,这份任务总算大功告成。

这突如其来的小插曲就是人生的一部份,淡然一笑而过,其实有得忙也是一种幸福。

Saturday, December 11, 2021

登84

11/12/21

又是全家出发日,换了一个点,去发现一些新鲜事物,驱使好奇心,寻找快乐的根源。

84站,好像已被遗忘的地方,曾经是我每周都会报到的地方,今天的重游,印象中人事已非。一路上,四轮驱动破坏了清幽,也留下了乌烟瘴气的环境。难怪路人甲乙丙丁少之又少。下山路上选了山泥路,至少可以完全避开了那些重型交通工具,还我们一个安宁和新鲜空气。

Sunday, December 5, 2021

宝岛骑行乐

5/12/21

季候风才刚刚转向,曾经为大地洗涤的雨水也转眼消失无踪,风还在不停的吹,却还在怀念着潮湿的感觉和那份凉快滋味。

自骑寻乐,朝北迎接北风,感受着一股强大的阻力,使尽力气往前冲刺,挑战着体力和毅力,继续穿破那层层无形的障碍。

单骑并不孤独,有海空的陪伴,有晴天给我温暖,还有北风的搔弄。路上也不缺美景,自然景象处处可寻,伟大工程林立四方,人文艺术也雨后春荀的萌芽,弹丸宝地,应有尽有。

Saturday, December 4, 2021

曙光乍现

4/12/21

云层密佈,迎接迟来的曙光,光线穿透云缝,光芒正开始点燃了大地。透视着微弱的光辉,舞动着的狼尾草,其金发丝也展露无遗。

一家三口漫不经心的向上走,宽阔的山路但人流不多,或许主要的景观点暂时关闭吧!阵阵凉风使人振奋,偶然发现山狗旁有件异物,仔细观察,原来是缩卷起身子的穿山甲,惊喜一场。

近来一家人一起出来活动的次数少之又少,可以看到美丽的景观和罕见的穿山甲真是太难得了。

Tuesday, November 30, 2021

11月运动次

30/11/21

跑步里数 = 93.49公里
骑自行车里数 = 40.81公里
总运动数 = 10次

坚持平均每3天一小时以上的运动量,这个效果还算满意。目前身体已经完全适应这般载量,每当完成后并不会感觉元气大伤或肌肉痠痛,反而是更加的轻松自在,精神爽快。

根据研究,在不同情况下,体内会自动散发出几类快乐泉源,使之喜悦感的产生,这将促使豁达开朗,可预防疾病的萌芽。这些化学泉源包括:
  • 多巴胺 (Dopamine) - The reward chemical;
  • 催产素 (Oxytocin) - The love hormon;
  • 内啡肽 (Endorphin) - The pain killer;
  • 血清素 (Serotonin) - The mood stabilizer;
当自己完成所设下健康目标时,就有了多巴胺。经常和家人一起运动也有了催产素。不间断的运动锻炼就产生了内啡肽,血清素也在日光浴下催生。不同形式的运动都会帮助人类远离负面的情绪、焦虑、忧郁和伤害,为自己和家人的健康着想才是人生最大的财富。

Thursday, November 25, 2021

老员工奖

25/11/21

时光一逝永不回,往事只能回味,忆青年时努力的贡献,我俩无猜工作日都在相随。春风又吹红了花蕊,你已经也添了新岁,我就要变心像时光难倒回,你只有在梦里相依偎。

现在送上南非版钻石一块,感谢你奉献了一生的青春,加上一份hi-tea礼盒,遗漏了的香浓咖啡,请自掏腰包,再送你几句甜言蜜语,要你懂得感恩。刻上二十载,请铭记于心,从没少给你一天的薪资,谁也不欠谁。有奖励,我会发,没奖励,末怪我。二十载,皱纹显示老臣可能已不如年轻一代,如不能预期发挥,请自己认清楚这属服务奖,还是老员工奖。

长江后浪推前浪,老员工啊,要为自己的价值找定位。别以为资历高,就可以为所欲为,谁都可以随时被取代,别让自己落入中年危机症后群。处事要谦虚低调,更要居安思危,谨慎能捕千秋蝉,小心驶得万年船。


Wednesday, November 24, 2021

最好的告别

24/11/21

读这本书的内容是沉重的,但看完后心情是愉悦的,都归咎于要用怎样的心态去面对和接受衰老与死亡的到来。作者本身是个外科医生,经历过亲人和病人的痛苦折磨感受。

在继续下笔之前,先来了解几个语术定义:

辅助生活(Assisted living) 提供养老院和独居之间的中间地带,长者拥有自主权和隐私,同时也获得被照顾和护理。他们需要协助的时候,会有护理人员来帮忙。他们还有人陪伴,与外界保持联系,继续进行他们珍视的活动

姑息治疗(Palliative care) 是一个医学专科,致力于通过症状管理和情感支持来改善身患严重疾病的患者的生活质量, 并可以在疾病期间的任何时间点开始。姑息治疗很大任务在于缓解重病患者的四大焦虑,死亡、痛苦、亲人及财务的焦虑。

临终关怀(Hospice care) 是一种理念的革新,针对接近生命终末期的患者,让重病患者有尊严的离世。以及家人预防和减轻痛苦,提高他们在临终前的生活质量的一种服务。

生老病死是必然的定律,没有人能掌控那天何时会来临,因为不幸和灾难总会悄悄的找上门。但是有了临终的知识和心理准备,对于突发状况,肯定会用更理智的方式去处理,不管是家人或自己,也更懂得如何做选择。由其是面对绝症和卧床不起的病人,长期病痛的折磨是难于忍受的,同时亲人也需要承受精神和心理上的压力。

书中有解说医院重症监护室,疗养院,家庭式的不同考量,然后再有各类服务所需如辅助生活,姑息治疗和临终关怀。也谈到病人和家人的意愿,医生的处事态度与面对病人的难言之处而退缩,医学的诟病,人道的忽视,生命的意义,等等。

不管是重患者或亲人,因为恐惧面临死亡,总是在紧急情况下,以情绪做出了决定,当结果不如所愿,事后造成严重的精神和心理压力,可要用更长的时间走出阴影。对重病患者来说,以下四道问题极为重要,最好有亲人的认同和配合,可在紧急关头舒缓亲人承受极大的压力和患者承受的痛苦。毕竟在清醒和理智的情况下,先提供了必要的心理准备。

1. 如果您的心脏停止跳动,您想复苏吗?

2. 您想要积极的治疗,例如插管和机械通气吗?

3. 你要抗生素吗?

4. 如果你不能自己吃饭,你想要管饲还是静脉注射?

对于这些问题,我个人是完全否定的。要懂得面对和接受,并完全放下。活着的时候,不管是活得长或短,生命要有意义才是美丽。当没能贡献又造成负担时,依赖化学药剂拖延生命,即使死得好看又有何用。就如作者所说,我们要的是美好的生活,并非美好的离世。


Tuesday, November 23, 2021

结婚十八周年

23/11/21

眨眼间,十八年了,我们的生活还算得上美好,做个简单的仪式,留下一张温馨照,让以后再浏览,回首今日的模样、心情和情景,是不是依然不变。

Wednesday, November 17, 2021

善德

17/11/21

又过了一年,公司再次号召员工踊跃捐血给医院,正也是我期盼的时刻,可以省掉到医院的麻烦,也少了新冠病毒感染的风险。这样的安排,三天内就可以获得两三百包的血液,有助于舒缓中央医院血库的紧张。有了护士的配合,也让这张照片锦上添花。

Thursday, November 11, 2021

烤面包

11/11/21

另类的午餐,有着三种口味(大蒜、牛油、纯白)的烤面包搭配印尼咖喱鸡。每一次的新尝试,都有着不一样的体验,更多了一分惊喜。就如咖啡油条,芒果糯米,啤酒烧鸡,有着不同花样,生活才不会枯燥乏味。

Wednesday, November 10, 2021

领身份证

10/11/21

前一次的网上预约等了两个月,突然又撞上了学联西洋棋赛事,所以爽约了。重新预约又等了一个月,今日直接到光大UTC登记处,从填写表格到领取身份证,只用了40分钟而已,效力值得点赞。

看看帅气男孩跨入少年时期,明年也即将升为初中生了。

Sunday, November 7, 2021

半程马拉松

7/11/21

礼拜天,闲情逸致,清早起身后,喝了大杯水,便展开了平时的跑步运动。想着挑战一回比日常来得远的距离,便锁定半程马拉松为目标。

远程需要更多的体力和毅力,这都不是问题,唯有脱水是比较难受的感觉。基本上前一小时汗液湿透,而后一小时,已感受不到排汗的感觉,而且蒸发的汗水快于排出。尽管如此,没有半点停顿,继续完成21公里的里程,时间与速度还在意料之中。

Saturday, November 6, 2021

家庭户外日

6/11/21

早前疫情扩散,大半年里全家人也暂时避开了户外运动,如今大家都完成接种疫苗,也该恢复健康生活,在日光浴下促进钙的吸收和新陈代谢。

一家人骑着自行车在宁静的小镇显得格外轻松,沿着道路和小巷贯穿着田园和村子里。另一边厢,也有灰墙建筑林立,也发现一座吸睛的公园和公共篮球场。待球场完全开放之际,也许会带粒篮球再来投篮练习。

Friday, November 5, 2021

学号22202

5/11/21

经过多次的讨论,分析与了解,我们一家人都觉得统考(UEC)比较适合未来的方向,而且斌斌也对统考比较有信心,所以就帮他先报名统考班。

接受统考需要完成六年的教育,并等同STPM或A-Level的资格,课程纲要比起IGCSE有难度,但可节省时间和免掉再寻找学院继续升学的麻烦。

交了注册费和学费,钟灵独中也正式发学号给斌斌,如无改变主意,这就是他另一个人生学习里程。

Thursday, November 4, 2021

校园考察

4/11/21

明年小孩就要升中学了,近期也是将要选择学校与课程纲要决定的时后。今天是屠妖节假期,所以带着孩子来到物色中的校园做实地考察和了解周边坏境。

钟灵国中校门大开,就直接贯穿而入至后院,让孩子一目了然。然而钟灵独中校门深锁,唯有在大路前仰望其前排建筑物。

Sunday, October 31, 2021

十月运动次

31/10/21

坚持每三天十公里的跑程,一整个月累积了十次跑步和一次的单骑记录。跑步总里数为112公里,每次都超过十公里。而唯一的单骑只有18公里,这也是因为所设定的一百公里跑步目标已达成,才有了这一次单骑的出现,对十月份的表现还算满意。

在接下来应该会轮流替换不同的运动项目,让活动更加丰富一些。

Thursday, October 28, 2021

独中录取通知

28/10/21

上周末参加了独中入学考试,今日成绩终于放榜。斌斌表现还算标青,所以自动被录取且按排在IGCSE课程。接下来就是做国中与独中的选择,但由于教育局展延开学至明年三月份,要等国中录取通知还须要一段时间。

Monday, October 25, 2021

翻新地面

25/10/21

若干年后,老旧建筑失色在所难免。墙壁上的粉漆应该在两年前才翻新,过后疫情又展延开班多时,色泽依然亮丽。

然而地面长久脚步磨损,桌椅橱柜巨大又承重,平时也没有足够的时间搬移再刷新,所以地面显得比较陈旧。这期间因学生们都居家上网课,所以就有了充足的时间和机会为中心的石灰地面重新上漆。

幸运的有四位阿姨助手把桌椅橱柜给轮流清空,再亲自动手油地板,省下不少工钱和时间。而且也在三天里让四间建筑的地板再次焕然一新,容光散发。

只供参考: 
1. 20*70平方尺,5公升*2桶滑亮油漆(Epoxy Nippon Paint),涂单层足足有余。

2. 修边工具用四寸滚轮刷和自制4*20平方寸长形薄板当隔层,最好要有把手。如用毛刷修边,除了耗时,费漆又不均衡,效率会大降。

3. 大约四小时后,地面油漆就完全硬化了。建议隔十二小时后才踩踏。

4. 只搅拌当天要用到的份量就好,否则掺了硬化剂的油漆隔天就会完全硬化掉,避免浪费。