回顾2025

31/12/25

2025已经来到尾声，又是时候给自己过去的一整年做检讨。

从人生五大财富开始检讨：

1. 时间：周日尽量8-8-8的分配做平衡，除了8小时的工作和8小时的睡眠，剩下的8小时就在开车送孩子上学、办家务事、做锻炼、看财经、阅新闻、等常规。周末就会陪伴母亲散步和进餐，也和家人更多的互动，当中一家人也会远行参加孩子的赛事或回岳父母的老家。

2. 社交：优先注重家人和亲近人的联系，如母亲、兄弟妹和岳父母。朋友圏没有扩大，只有同一班的死党。今年也第一次到梅州寻亲，开始有了良好接触与交流。

3. 心理：阅读量极少，多数时间用在聆听Youtube 获取新知识。开始有了冥想念头，也尽量花时间在思考和反思人生意义和未来规划。

4. 生理：身体健康还做得不错，基本上割除了痔疮就没有太多的烦恼事情了。除了低密度胆固醇较高外，也没有其他不达标的问题。每周依旧保持着三至五次的运动量，多类别的运动，每次以一小时为准，确保心肺和核心肌肉都到位。

5. 财务：保持固定的储蓄在养老金、孩子教育基金和公司股票投资福利权益。今年科技股市亮眼，虽然比不上芯片公司，累积回报蛮可观。个人国外投资也押在科技股和ETF，回报率也有双位数增长。遗憾美元贬值超过10%，把好大部分的盈利给侵蚀掉。难能可贵在租户今年已经还完欠款，也准时交租，数額虽小，但流动资金稳定，省心省力。大开销在于维修老车，家电更新，換新手机和旅行花费，处于可控范围。

新年目标：

1. 关注母亲的心理和生理健康，今年的心理建康状况不佳，原因是白天没人陪伴，胡思乱想，忧郁突发，需要更多的陪伴。

2. 健康的生活方式，平衡饮食、运动、睡眠、社交和阅读。（照抄去年）

3. 重新平衡投资组合，增加缴交养老金。

4. 辅助孩子赶上学业成绩，多花时间在家教和陪伴成长。

5. 开始5至15分钟冥想練习，关注心里建康的提升，从上半年每周两次，到下半年每周四次， 跟随进展再做时间长短和次数的调整。

下圖是斌斌建议在年末最后一天的庆祝。

全年运动总结

30/12/25

年末来个全年运动总结，跑步仍然为主要选项，完成1200公里的目标，目的要维持着 VO2 Max 的水平。比起前年，今年部分时间转至游泳和健身，减少膝盖损伤，同时增强肌肉的核心力量，达到平衡的心肺和肌肉核心的运动量。

明显发现，今年跑步速度开始少许放缓，心率较多维持在120-130在更可控的范围，完成一小时后，也没有累和虚脱感，汗少也不太多。

十二月运动量

30/12/25

这篇短文是用AI撰写。

放弃总是容易的，真正的挑战是在最想停下时多做一个动作。你咬牙坚持的那些时刻——黎明时分的奔跑，力竭前的最后一个深蹲，肌肉酸痛时依然完整的拉伸——都在悄无声息地重塑着你。

运动不是与身体的对抗，而是最深刻的交谈。它用多巴胺点亮情绪，用内啡肽治愈焦虑，在每一次呼吸与动作的共振中，你听见生命本身坚定而蓬勃的回响。这不仅仅是关于健康，更是每天亲手赢回的掌控感：当身体变得有力，你便不再轻易被生活击倒。

坚持下去，因为流汗的姿态，是对生命最忠诚的致敬。

情绪失控

27/12/25

手机游戏成瘾已被世界卫生组织列为精神疾病。成瘾者会完全失控，一旦被禁止游戏，便可能出现情绪失控、烦躁易怒甚至大喊大叫的行为。这源于长期游戏对大脑奖赏中枢的影响，直接损害情绪控制能力。其后果严重，不仅会导致焦虑、抑郁等情绪问题，还会造成厌学、社交关系破裂和家庭冲突，深刻损害现实社会功能。

当事情发生在家里，相信是屡次闯关失败后，情绪再也压抑不住，荧幕给砸坏了。虽然没有大吵大闹，但情绪失控显而易见。希望孩子可以从这事故吸取教训和自我反省，看见自身心魔的存在，别再沉迷手机游戏。家长无需责骂，借此良机成为活生生的教材，理性面对所发生，还胜过先前的千言万语的劝说。

拜拜厦门

22/12/25

要赶机，只能在酒店附近找吃去，无奈早上的食店也没有太多选择，随便的找了一家。或许多日来天天好吃惯了，把这家给比了下去，幸好只是点了两道先试口味。

宁愿撑住肚子到了机场，大家再来一顿丰盛的午餐。两点后飞机起飞，终于在六点半后安全降落在槟城机场。在飞机上，一位高龄75岁的大叔坐在旁边，全程敍说着他这趟寻根的故事，没有抱着任何希望，却成功找到了至亲，可以感受到他寻获的喜悦。

游览潮州 路过厦门

21/12/25

昨天路过看到了「阿臣肠粉」有多种美食选择，吃客也高朋满座，今早特地过来给味蕾刺激。上桌的肠粉卖相令人食欲大增，牛肉炒粿条和牛肉粥的食材也不寒酸，味道上有其独特风味，的确是不错的选择。

前几天只着重在美食体验，就趁剩余的半天参观了开元寺，再前往下水门和韩江堤岸拍照留念，辨别白天与夜晚的广济桥和广济楼的宏伟杰作。赶往高铁站前，又一次上门「十八曲鱼饺」才正式结束潮州之旅。

高铁抵达厦门已经是午后四时，缷下行李在酒店，把寻找好料的任务交给了小红书和高德地图。考虑到时间与距离，「月华沙茶面」成为了首选，有食神的眷顾，没有让我们失望。

走着走着寻找「姜母鸭」，发现「乌堂沙茶面」店有多种选择，也曾被电视台播出，就索性走了进去。慢慢的品尝道地的姜母鸭、肉粽和花生汤，最后还补上一小瓶的厦门啤酒才圆满解决咱们的晚餐。

厦门的冷风带着寒意，却让精神振奋。夜逛中山路步行街，享受着舒爽的气候，也感受着充满活力的城市，喜悦之情再次油然而生。

我爱潮州

20/12/25

潮州给人一种很舒服的感觉，它的速度比广州更慢，古建筑群和众多的牌坊整齐有序排列，就像走入了时空隧道，回到那个帝王朝代。

从聚源客栈来到牌坊街准备起跑时，看见好多播主已经在大清早在街边连线做直播。穿过广济桥后，顺着韩江岸边做晨跑。跑步的好处在于可近距离多看些景色，如江水、桥梁、建筑、社区和当地的人生百态。每个城市都不缺跑者，擦肩而过是家常便饭的事儿。偶尔会有人对陌生面孔多看几眼，当中有个专业长跑大哥追上来，问我的T-恤赛事在那举办的，似乎对「布鲁克斯」的标志特有兴趣。

洗澡后，特地找了一家当地人喜欢的牛肉粿条老牌店，打车过去「新源牛肉」才六公里的路程，这碗牛肉粿条正如愿以偿，斌斌也吃得津津有味。然而太太和母亲都不吃牛肉，她们到对面家找上了汤面和炒饭。

因为想逛逛商店，回程路上车停在新桥路中途。看了几家运动品牌的跑鞋，虽然价格实惠，但还是没有下手。西式糕点也成了我们的最爱，通常都会专挑几种没吃过的糕饼。

午餐是斌斌的海鲜砂锅粥，上桌后才发现是沙茶味，蛮不错的新口味。回客栈后，还有那打包回来的西式糕饼和海石花。

晚餐商量后，大家对前晚的「刘卜卤鹅」意犹未尽，打算再次找上门。为了避开西马路店的人潮与拥挤，这回找上了开元路的刘卜，不用等待，直接有桌位。同样的卤鹅，开元店的性价比却更高。是乎甜品已成为不可或缺的习惯，「潮盛老魏记杏仁茶」的出品有惊喜，顺滑的黑芝麻糊和杏仁糊把昨夜的「厚生李」甩开 了几条街。

一日汕头

19/12/25

潮州古城与汕头老城相隔五十公里，来潮汕必然包括这两座古老城镇。必免频繁更換住宿，所以只入住潮州，游汕头就成为远程一日游的安排了。

醒过来时天早已明亮，因为路走得比平时还要多，每晚都睡得特别好。早餐在潮州先解决，有鸭母捻、红桃粿、牛肉丸汤和饺子。

五十公里不算远，却花上一个小时的路程，师傅推荐了珠江路才是真正的美食街，所谓的福平路或龙眼南路不值一提。

改道下车珠江路，「林记猪肚」粿条面已成为了汕头首选，海鲜和猪杂各一碗，食料盖满粿条上面，味道鲜甜爽口。沿途往街边走下去，又吃了鲎糕和蚝烙，以少量多类的策略，吃尽汕头各种美食。

来到汕头老城里，小公园似乎就是重点打卡地，周围的建筑风格独特，但我们并没有如小红书介绍的逐个去打卡，走了一段距离，又找吃的去了。在老城下车时，便在西式糕点店购买了布丁麻薯和巧克力蛋糕，一小时后，找到「肥姐生腌」，拼盘生腌和海鲜沙锅粥就成为较理想的午餐。

食无尽兴，越过马路寻觅不一样的好吃，要了黑芝麻炖奶，牛肉丸和甘草水果，心满意足了才招来网约车回到潮州古城。说实话，小公园内和外围马路就是一座商业城，如果真的是想找好吃，或许会让老饕大失所望，也或许咱们人生地不熟。

五点半回到了西平路，顺手打包带走碗仔糕才回到客栈休息。傍晚回到西平路找今早物色好的「十八曲鱼饺」，步途中也买了虾煎在魚饺馆共享，这家鱼饺面果然名不虚传，面条弹口，就是所给的鱼面条少之又少。

当然，夜宵也不忘吃上潮州的黑砂糖豆花和黑芝麻糊，才结束一天的美食之旅。

离别梅州 夜探潮州

18/12/25

昨天都走累了，今天就让大家多睡，也不想给山叔为咱们忙前忙后，所以预約在十一时后才前往吃午饭。

七时许，顺着梅江河边绕跑，江边倒影清晰，如诗如画。凉爽宜人的气候，的確让人精神振奋。中途突然发现大师兄（陌生人）以头倒立炼功，这门绝学重现江湖，是否意味着武林动荡的前兆。哈哈，想太多了！

完成晨运，也沐浴后，大家前往对岸老街找点吃的和探索梅州人的生活作习。时间有限，走了一小段路，便坐在骑楼下吃上腌面早餐，重点是吃得轻松又开心。

十一时后，山叔来到房里帮忙拉着行李箱下楼，办理退房后，咱们再次来到昨晚的吃饭地点，但是山叔选择了「顺平餐馆」吃午饭。又是不同的客家菜，我也点了唯一来梅州必吃「娘酒鸡」。在餐馆里聊了很久，又回山叔家里继续长篇大论，他们的热情待客，十足的客家人。临走前，满怀感激不尽的心情与山叔和叔母道别。山叔在下午三点一刻把我们送到到高铁站，继续旅程前往潮汕。

到达潮汕站，天还亮着，网约车来到西平路，车水马龙，入住潮州「聚源客栈」时，夜空已降临。片刻小歇息，步出西马路，人群川流不息，寻觅了片刻「刘卜卤鹅」在西马路店还是最佳选择。卤鹅的诱惑，横列挂满窗前，鹅翅、掌、肝、胗、肠、蛋，摆满前台横桌上，厨师们干净利落的把卤好的狮头鹅斩块上桌，每个都忙得不可开交。白粥颗粒感到位，粥水稀滑清淡，没有想象中的糜烂，免费添加，白粥配卤鹅也是一绝，斌斌一人就咽下好几碗。

吃饱后先往牌坊街漫步，转入东门街昂首可见广济楼，处处都人潮涌动，毕竟这些都是打卡之地。八点正，广济桥灯光秀上映，彩色灯光和音乐响起，确实令人叹为观止。

因为客棧就位于牌坊街，随意到处走走散心，物色土产品，才结束美好的一天。

探亲梅州

17/12/25

八点半，山叔准时在有权国际大酒店大堂等候。再次见面，就吃上梅州人最爱的腌面和三及第，拌面的猪油正是灵魂，香气诱人，瘦肉汤也清甜顺口。

车子开过梅江桥对岸，才几个转弯就来到老房子附近了。三叔（杨俊）一家和叔婆依然住在三层楼的老房子，和大家寒暄一会儿，俊叔便引导我们一起来到百米内的围笼祖屋。值得一提的是叔婆已经八十六高龄，身体健壮，头脑清晰，行动自如，还经常到左邻右舍玩牌作乐。

先给杨氏历代祖先上香祭拜，再参观这座古建筑，俊叔解说里头房子的分布，当时有间是曾祖母烧饭菜用的厨房。目前还有两户人家（远亲）住在祖屋里。「俊记早餐」位于前边马路，由于三叔婆在家修养，店铺暂时停业几周。

山叔驾车载着咱家人，我骑上俊叔单车后坐一起到杨氏宗祠看看，杨云岫为始祖，我辈已经101代。离开前捐款伍百元做为征地扩建杨氏宗祠所用。

回到侨新路，山叔已经安排好丰富的午饭在「珍聚园」，两个姑姑（杨梅和杨柳）和大姑丈也过来和我们共进午餐。相隔十年，母亲对大家依然有着深刻印象。

山叔好客，十六道客家菜陆续上桌，至少十道我从未吃过，再次大开眼界。虽然不晓得这些菜肴真实名堂，相机却保存了那些画面和味道。在和大家分开前，祖屋前的大合照非常具有意义，足以留给大家日后的回忆。

饱腹后并没有闲下来，山叔争分夺秒的带我们参观了叶剑英记念园，客家博物馆和黃遵憲记念馆，这一转也花了四个小时。

傍晚回到山叔住房附近，他对「阿财松口鱼散粉」有极高评价。果然不出所料，鱼头豆腐煲和散米粉再有惊喜，清甜的鱼汤和可口的米粉真的回味无穷。

原本山叔还给我们安排了观赏梅江夜景和夜逛凌风西路，但是大家显得格外疲累，咱们在步行街走了一段路，便提前回酒店。房间空间大，非常的舒服，累了，夜里睡得也特别的香。

再见广州 缘起梅州

16/12/25

眨眼间，只剩半日在广州。早茶文化是广东人的生命，所以...，晨运洗涤后便到北京路口的「陶陶居」。还好来得早，不用等排号。要了红米肠、烧卖了、流沙包、艇仔粥和牛腩云呑面，给全家人快速充电。

没有太多的时间再逛逛，赶紧回到酒店收拾行李做退房。担心高铁上会挨饿，索性提早吃午餐再前往广州高铁站。中途炫了杯瑞幸咖啡，在「荔银肠粉」配肠粉，母亲和斌斌也开心的把香滑的粥吃得一干二净。

时间紧凑，从酒店里索取了行李箱，叫了六人座网约车便赶往高铁站，幸运的是师傅给于配合，好快的便扺达目的地。安检、刷票，登上高铁后，总算如释重负。

广州，再见了！梅州，缘起！

梅州：缘起于2002年7月，叔公（朝新）乘火车从梅州来到泰国，再到马来西亚。当时父亲接待了他，他也前往什公司坟山祭拜了他的父亲（云兴）和他的大哥（朝椿），即是我的曾祖父和祖父。当时我在美国科罗拉多州公干，没有见到他，但是叔叔姑姑们都和他见上一面和吃饭。后期父亲也亲身到梅州探访过几回。2015年最有意义，父亲以三哥的身份，率领其弟妹家人組了一个十五人的回乡团，然而叔公已卧床不起，但是把远亲的关系给提升起来！

1412：高铁往梅州西站开动，1643：来到梅州西站，杨山叔早已等候多时。还没步出闸口，山叔已叫我名字，踏出闸门，马上帮忙拉起行李箱到停车场。初次见面，简单寒暄后，山叔就载着我们直奔回家路上的「林记美食」。大叔母（叶杏红）还特意从惠州抱着孙女（诗涵）赶回来见我们，自从她儿子（国威）有了娃，她就常驻惠州带孙，是一位浑身散发着“勤劳善良”光环的前护士，估计以前照顾病人，现在带娃更是专业对口。

山叔的热情简直写在菜单上，农家土鸡、客家肉丸……一堆地道菜名在我耳边飞舞，可惜我的脑子只记住了“好吃的客家菜肴”，菜名一个没存住。

晚饭后，他也邀请我们到他家位于「山水名都」CD区做客，聊天喝茶吃金柚子直至晚上，也准备好一大袋子的土产要我们带回家，热情洋溢。山叔还秀出了叔母获得的「天使奖」，为疫情期间英雄专属，闪闪发光。

从他家回酒店有十公里的路程，山叔尽地主之谊把我们送到酒店房间，也帮忙把电壶沸滾了三回才放心，务必要给我们喝山卫生的饮用水。他把我们安顿好后，才放心的离开，可以想象他的细心与用心。

玩翻广州

15/12/25

随心所欲的旅游，没有具体的计划，兩眼睁开，憶起前晚在煲仔饭巧遇的怡保一家人推荐的面馆，立即打车到「丽的面家」亲自做验证。菜单上的「柱候牛腩汤面」让我眼睛一亮，没有考虑就认定了唯一早餐选择，然后还有鲜肉云吞面和鲜粥。第一次吃到云呑面有脆感，咬下时仿佛听到「咄咄」声，那碗粥的滑嫩也让斌斌赞不绝口，价格嘛...嗯，钱包表示理解。

走出面家，开启“广州土产雷达”扫描模式，周边逛了一圈后。再次打车到「沙面岛」，曾是英法租界，以保存完好的大量欧陆风情建筑，漫步在清幽的街道上，欣赏着古建筑，观花和捕捉艺术品，结对是放松心情的好去处。

从「黄沙站」咻一声就来到「一德路站」，刚走出站口，海味店铺浩浩荡荡绵延不绝沿着一德路左右两排，果然是名副其实的海味批发市场，随手提两袋才算完成仪式感。

午饭时间已到，当地店家推荐了「渔民新村」长堤店，决定来一顿不一样的海鲜餐，看着海鲜特价牌，“蒜蓉蒸生蚝、粉丝蒸带子、蒜蓉蒸大连鲍……全部上！再加个干炒牛河垫底”，一起想象那种快乐的味道。

体力充沛后，迈步朝向「圣心大教堂」，一座东南亚石结构最大教堂，但是铁闸大门深锁，前门所见未能展现其宏伟壮观景象。

回程乘地铁到「北京路站」，下了车先补上念念不忘的芝麻糊！牛杂！小笼包！烧鹅（打包回房吃）！終于心满意足在四点半回酒店让四肢放松。

有人秒入梦乡，我只需小歇一会。六时半再次招来网约车直奔「小蛮腰」观赏夜景，结果……塔身的五彩灯光并没有惊艳到我，反而是珠江两岸的夜色更璀璨迷人。合影打卡成就达成，大家默契地选择提前撤回到北京路，其实大家也没有饿的感觉，四人分两份肠粉，清淡熨帖，足以哄睡到天明。

食在广州

14/12/25

百闻不如一见，百见不如一吃。亲身越洋体验粤菜的精髓。走进广州，味蕾已不听使唤，脑袋不再坚持，暂时放纵碳水和油脂，因为「民以食为天」是人生一大乐趣也！

起床晨跑后第一大事就直赴点心楼「点都德」在北京路壹店，没吃上「金莎红米肠」就没来过广州茶楼，「金腿咸水角」如同艺术品，「蜜汁叉烧包」见证一家茶楼的水准，「蒸凤爪」纯粹是个人喜好，「南瓜小米粥」是母亲的健康糧食，而「艇仔粥」且是斌斌百吃不厌的美食。

刚离开茶楼，就马不停蹄的叫了网约车到西华路的美食街。两边食店令人振奋，「腾元生煎」人龙已排到隔家店外，在等待时，我先带着母亲到「兰芳园」坐下来品尝其榴莲双皮奶和姜燉奶。再徒步走上两百米，便在「芝麻世家总店」来碗甜品，芝麻糊、花生糊和杏仁糊肯定不缺席。遗憾雍和酒家的烧鹅已售罄，便直接前往陈家祠。

半天花在荔湾区后，咱们叫了车回到北京路附近的越秀区，找上了「东园烧鹅」做弥补，或许午餐时间已过，点了两份下庄，上桌的才一份。本以为可满足大家后便可回酒店休息一下，但东园的失误，促使咱们提前在「大鸽饭」预约号派上用场，刚走到「大鸽饭」，一小时前的预约号正响起，咱们从从容容的大步往内行。点了最畅销的「爆汁红烧鸽皇」两只，也叫了「鲜天麻炖鸽皇」一鼎，大家真的大快朵颐。

由于担心今天的路途超出母亲所承受能力，咱们在傍晚七时左右便回到酒店提前休息。回顾今天所品尝的美食，众多都是槟城无法寻获，的确让人留连忘返，同时也其待明日的美食探索。

出发广州

13/12/25

CZ396，早晨9时05分从槟州起飞，此次出行一家三口和母亲随行，所以都以轻松慢速，没有计划，以「食」为主。既使12时35分便降落于广州白云国际机场，但完成过境、打车再入住的过程中，已经拖到近4点钟。

由于今天突然下雨又起风，气候寒冷，第一餐就比较随便，就在金润铂宫附近的面馆为空肚填补一小缺，让大家热起身体再去行动。为了多样化的尝试，此次策略是分享式，尽量避免个人份。

大佛寺就咫尺之遥，入寺参观其宏伟壮观的建筑和庄严佛像，善男信女有膜拜和点灯，僧人诵经于殿堂。

没有目的地，随波逐流，眼前一亮，一家「芝麻糊世家」(北京路店）连锁店铺就在眼前。点了芝麻糊、花生糊和含仁糊，四人围绕着的小桌，有大柱挡住了冷风，细口品尝着有温度的糖水糊，顿时把身体的温度给调节。

体温暖和后，临时想要徒步前往西华路，然而母亲双脚不舒适，找间商场坐下休息片刻后，咱们便转入惠福东路。无意的发现无数的美食店陈列两街边，先尝试了「超记煲仔饭」，再吃上老广式的「泉记肠粉」，方才满足味蕾的欲望。

回公寓前，再次经过大佛寺，亮灯后的大佛寺呈现出一种古色古香的华丽，另有一般的美感。