四月运动量

30/4/26

开始习惯调整过的时间表和锻炼项目，更有规则的安排交叉训练计划，全面提升体能、平衡肌群力量、降低运动损伤风险。通过多元化训练方式，打破单一训练的疲劳感，在增强肌肉力量的同时提高心肺功能和灵活性。

如果情况许可，将会增加每周多一个小时加强力量训练方面。毕竟随着年龄的增长，肌肉力量比心肺更为关键和适合。