Tuesday, December 31, 2024

回顾2024

31/12/24

今年过得怎样了?

1. 生活还是充实的,基本上没有大波动,稳定的生活方式有时会乏味,但切实没有风险。有时后好像有迷失感,由其是精神和身体都很累的时候,想要躺平。为了不迷失方向,就不时的回顾所设定的目标,再继续前进。

2. 孩子在全年考试名次有跃进,虽然未能踏入第一班的门槛,但已经获得理科班的门票了。这一年在个人学业表现,可以看到他在上半年的积极和努力,可是下半年却有些放松,然而要他不停的自律,的切不是一件易事,可以理解。

3. 今年的健康检验报告有出呼意料,凭着健康饮食管控、提升运动量和增加睡眠,总胆固醇、低密度胆固醇和体内脂肪有显着的改善,这说明了生活方式是相当重要的部份。

4. 公司业绩平淡,没有奖利,员工士气低落,年青人跳槽司空见惯。有位午餐伙伴也提前退休了,明年初又有一位正式退休,是时候要找几个新伙伴吃午餐了。

5. 经济方面算是轻松的。然而个人储蓄却少了,投资回报率也不够理想。个人公积金自愿缴交也开始了,因为多年前把部分的数额拿来还房屋贷款,必须填补回去,以便尽快达成退休时给自己设定的目标,其年回报率也都可以接受。同时也贡献了最高门槛的教育储备金给孩子做未来的教育费,正当他需要上大专时,随时可以挪用这笔教育基金继续升学。

6. 今年在旅行上花了大金额,全家人走了一趟北京,又和友人游了南疆,过后又随太太和孩子去曼谷参加亚洲西洋棋大赛。个人觉得花在人生体验和看世界是有价值的,当然也要量力而为。

满意事项:
1. 陪伴母亲的时间有增加了,年初大家去了一趟北京,一切平安顺利。平时周末也尽量和她一起去晨运和用餐,到户外透透气。周日下班后,也尽量和她来一段小谈,了解她当下的心情。

2. 今年又完成了一场半马,时间虽然略逊去年,但依然在两小时内完赛,能把好多年轻人抛在后头,算是只老黑马了。

3. 把部分的钱都用在生活品质的消费,如旅游、营养食材和适用衣物上。开始对待自己更好些,喜悦自然来。

改善事项:
1. 健康的生活方式,平衡饮食、运动、睡眠、社交和阅读。

2. 关注孩子的学业和辅助,增加陪伴与互动。

3. 改变投资策略,增加存股,投资ETF。

Monday, December 30, 2024

12月运动量

30/12/24

好快又到了年末,截图显式12月的活动还算活跃的,但感觉上有少许力不从心,跑量少了,游泳也停滞了几周,可能真的是身体累了。没事,休息够了明年重新出发吧!

Wednesday, December 25, 2024

圣诞节

25/12/24

小妹提议在她家集会,大家都带些食物来集餐,上回集餐也是一段蛮久的日子了。但是这次大哥一家人到欧洲旅行,所以就少了几个人。不管怎样,大家还是很开心的相聚在一起,把热闹气氛搞起来。

Sunday, December 22, 2024

Strava 年总结

22/12/24

参于完成了12月份连续7天的活动,Strava提供了一次性免费的年终总结,这项总结报告对自己蛮有成就感,更是一种动力,希望明年能够保持着这种耐力与毅力,把身体健康放在第一要事。

注:提早做总结,还有9天才结束年关,因为这是短暂免付费功能,必须趁早截图。

Saturday, December 21, 2024

冬至

21/12/24

冬至日是北半球一年中白昼最短之日,传统上冬至半月是喜庆气氛浓重的节期,更是其中蕴含最丰富、最多不同节俗的节日,且最具继承力。庆祝方式多样,包括但不限于祭祀(祭天、祭地、祭神、祭祖)、贺礼(拜贺、送寒衣)、饮食、文艺(数九)等。

Wednesday, December 18, 2024

1200 公里

18/12/24

每个季度至少三百公里的跑步目标,全年四个季度已完成了一千两百公里的总里数。当然实际里数已将近一千五百公里了,这是纪律、坚持和习惯的综合成绩。

除此之外,还有游泳、健身、步行和登山项目未能一一列出,这些运动也用了大量的时间换取健康的身体与生活。

Monday, December 16, 2024

PBIM 2024 赛照

16/12/24

主办单位在今年的赛事里,摄下了大量的赛照上传到脸书上,参赛者只需要输入参赛号做搜索,相关照片便自动呈现在萤幕上,就可轻松下载,而且还是高清免费的,人工智能实在太强了。当然几家私人像馆也想要分一杯羹,那就要看其作品的素质,跑者愿不愿意买单了。

搜索了一下,发现有不少上镜的照片,这或许是跑在前端,脱离了群众,才享有的特权了。

Sunday, December 15, 2024

槟城第二大桥 - 半马

15/12/24

第三次参加半马,开跑前,感觉身体状况没比去年来得好,除了少许乏力,脚板与新跑鞋也有滑感,担心脚底摩擦后,热度逐渐升温形成水泡。

因为赛事已开始,并把注意力转到享受大桥的夜景和耳机播放的歌曲。一路上也和摄影师互动,眨眼间就顺利完成了赛事。幸运的是没有事故的发生,脚板也没长水泡。

时间方面总算达标,比起去年慢了88秒,对五载已过的昂可,相当满意能在2小时内完成半马赛事。

Wednesday, December 11, 2024

曼谷 再见了

11/12/24

这趟到曼谷,并非为旅游而光临,所以没有游览景点行程的安排。然而在有空闲之际,就抓住时机到周边逛一回。

除了在酒店里,也到附近的体育馆和隆披尼公园做晨运,不然就逛周边商场如MBK, Siam Paragon, Siam Center, Big C 和 Terminal 21。在最后一夜里,孩子们显得最轻松,便乘船渡河到Icon Siam吃晚餐,给孩子卸下过去十天里的极大压力。

其实在这几天里,大家也满载而归,每个人也捡到了不少的好货,皆大欢喜。

最后一天的早上,主办当局安排好商务车从酒店载送到机场,这一趟曼谷之行才宣告结束。

Tuesday, December 10, 2024

曼谷 美食大集全

10/12/24

这几天来,能去的地方有限,除了吃便是收集泰国美食照了,照片里所呈现出来的食物有(从左排直下再往右顺序),海南鸡饭、泰炒面条Padthai、泰北咖喱面Khao Soi、海鲜炒面、冰球甜品、烤肉包子、人气蛋挞、海鲜妈妈东炎面、蟹肉炒饭、大虾炒粉、烧肉妈妈东炎面、猪脚饭。

当然也少不了前几日的美食照,有河虾东粉、烤墨鱼、粿汁、木瓜沙拉、清蒸酸辣黑鱼、香酥炸鱼、等等。

Monday, December 9, 2024

亚洲(学生组)西洋棋赛(二)

9/12/24

虽然在标准赛和快棋赛事没有获得个人奖项,但是在快棋的国家总分里做出了贡献,收获了铜牌,也算是有了收获。

U17 快棋组别: 马来西亚荣获第三名

获奖照是隔天与泰国西洋棋会主席补拍的(少了一名队友),因为马来西亚负责领队的失误,没有通知获奖者颁奖仪式的时间已提前。

1China14,5012117783,5
1Zhou, Runyi504425,528,5
2Yu, Zhenghuan50442425,5
3Cao, Qingfeng4,504327,529,5
2Philippines13112117886
1FM Arca, Christian Gian Karlo5,515429,533
2Adena, Lemmuel Jay40442527,5
3Cantela, Oscar Joseph3,503323,525,5
3Malaysia11091066,572,5
1Lim, Feng Wei Ferris504326,528,5
2Yong, Je Pin Ian40442224,5
3Syahrul Anuar, Muhd Muaz20131819,5
4Vietnam10,501096774
1Vo, Hoang Quan4,50432426,5
2Vu, Vinh Hoang303322,524,5
3AIM Tran, Le Viet Anh303320,523
5Sri Lanka1001096369,5
1Insara, S D Nadev40432123
2AFM Sumanathilake, Yonal30332224,5
3Siriwardene, R B Bihandu J30332022
6Kazakhstan10091170,578,5
1FM Bolat, Inayat4,50432933
2AFM Shakhman, Asanali30342224
3Nokerbek, Rakhat2,502419,521,5
7Myanmar9,509106167,5
1FM Sai, Han Thiha505424,527,5
2Nyan, Lin Htin2,50231820
3Aung, Khant Thu202318,520


Sunday, December 8, 2024

亚洲(学生组)西洋棋赛(一)

8/12/24

斌斌有机会到更大的场合见识与切磋,无疑是最好的亲身体验。在家里能够承担的花费下,妈妈就帮斌斌报名这次在泰国曼国举办的亚洲赛。

虽然在标准赛没有获得个人奖项,其实力和成绩在国际大赛里也算是没有落差。

U15 标准西洋棋个人赛: 排名第21名(在49人中)

Player info

NameYong, Je Pin Ian
Starting rank25
Rating1811
Rating national0
Rating international1811
Performance rating1899
FIDE rtg +/-36,4
Points5
Rank21
FederationMAS
Ident-Number0
Fide-ID5766052
Year of birth2009

 

Rd.Bo.SNoNameRtgFEDPts.Res.PGN
111Talgatov, Nazar2232KAZ5
1
PGN
2913Hamzaev, Shahzodbek1915UZB5
0
 
31111Omar, Temirlan1935KAZ3,5
½
 
41421Muraley, Rittesh1846MAS4,5
0
 
51834AFMShakhman, Asanali1681KAZ4
½
 
61730Sumiya, Lkhagvagaram1759MGL4
1
 
71312Manuwaruna, Sethun Neththaru1933SRI4,5
0
 
81635Nyan, Swan Pyae1633MYA3
1
 
91429Chung, Junhyeon1769KOR4
1
 


Saturday, December 7, 2024

曼谷(三日)

7/12/24

早上把斌斌送到赛场后,就顺道走向Samyan早市吃当地的早餐,单向大概走了2.2公里,路经之处的店面和当舖都在打烊,直到早市场才见有烟火气。

巡视了一圈,才买了春圈、椰浆糕、当地糕点和一份泰炒肉碎饭,便直接了当的就地开餐。胞腹后才慢条斯理的漫步回酒店休息。

同样的在傍晚,再次来到Banthat Rd.寻食。由于是周六晚上,人行道几乎是水泄不通,名店都大排长龙。好在早就物色好了一家泰式煮炒料理,赶到时还有空桌,不需要等待,便直接点餐。当然这家也是不错的选择,才过不久,就已经座无虚席。

Friday, December 6, 2024

曼谷(次日)

6/12/24

在酒店对面的休育场晨跑后,再回到酒店洗澡,便开始乘捷运到唐人街。

一行7人前往着名的龙宫寺膜拜和参观,保佑大家在曼谷出入平安。其后便穿梭于唐人区的大街与小巷中,探索价廉物美的物品,感受人气旺盛的时段和品赏当地的小食。

午餐后便赶回酒店,因为孩子们在3点会有一场比赛。

傍晚,再次前往Banthat Rd. 吃晚餐,因为人较多,也点了多几道菜共享,品赏不同的口味。



Thursday, December 5, 2024

曼谷的呼唤

5/12/24

又一次的机缘巧合的安排,FD 324把我带到了曼谷,一座神奇辉煌的佛教帝国。其实太太和斌斌已经在四天前就先抵达了。

曼谷的呼唤是响应了第18届亚州学校西洋棋赛,由于今年的举办当局是泰国,统考也刚好结束了,就把握这次机会给斌斌到国际舞台见识国外参赛者的实力,从中吸取经验和学习,不在乎奖项,因为参赛者的实力都相当的高。

抵达机场,用最简朴的方法,在T1站6号出口乘搭A3公车到Ratchadamri站,再转换BTS线直到National Stadium站,Ibis酒店就在眼前,总票价才75泰铢。

刚到酒店大堂坐下不久,斌斌和妈妈也从赛场回来,休息片刻后,便前往附近的泰式料理店享用美食。随后也在同一条街道(Banthat Thong Rd.)散散步,在吃完了甜点后才回房睡觉。