回顾2022

31/12/22

这一年过得有些匆忙和紧张：

1. 开始是父亲诊断出大肠癌，手术后又证实传至肺部，一整年都陪着他看医生和做化疗，幸好前段疗程还能控制住，唯有近期的疗效必需加强药力，避免癌细胞继续扩大。

2. 小孩上初中一，路途遥远，除了要早醒来载送上学，又要赶着上班工作。有时放学时间有异，也要赶着去接放学和处理晚餐。

3. 由于腔门排便带血，不久前才做了结肠镜检查，幸好没有坏消息，只是虚惊一场。

这一年也有少许财运：

1. 公司业绩标青，不断突破新高，公司一年两度颁发业绩花红给所有员工做为奖励。

2. 公司在年尾里，老板发了一份红包做为个人表现奖，数目不大，但足够用在来年的农历新年里的开销。

3. 等了多年出售的农业空地皮有了买主，终于可以套现现金了，部份现金用来还清房屋贷款，其余先做定存吃利息。

这一年达成的目标：

1. 全年运动量保持一至，同时完成KorGa登高和半程马拉松，表现还很满意。

2. 再提前两年还清房贷，从最初的三十年到十五年，再次缩短到十三年，终于实现无债一身轻的愿景。

3. 释出更多的时间陪伴家人，给小孩陪读英语小说，陪同一起晚餐，一起运动和交谈，与家人的关系算是圆满。

2022 总动日

31/12/22

Strava免费用户，没了第一年次的好处，今年的结束，没再提供总结分析报告给免付费会员。唯一线索就是图下简介快照，比起去年，总动日还是有所增加。

个人满意度: 85%

家庭互动日

30/12/22

今天一家人休假，约定好一起去打保龄球，平时我们一年都没玩一次，所以斌斌特别的期待。

吃过午餐后，便来到阳光广场5楼。刚开始营业，人也不多，缴费后便换上鞋子和选定了适合自己的球，游戏就开始了。无意间又找到了多一项可供一家人参于的活动。

回家午休后，傍晚，一家人又到对面公寓游泳和健身室活活筋骨，放松心情。

晚上又手抚麻将，砖块碰碰响声，同时也耳聪目明。这使到一整天的玩意更是多姿多彩，手足大脑也一起动了起来。

U18组 第一名

25/12/22

Team-Composition with round-results

17. Chess Dragons (RtgAvg:1340, TB1: 10 / TB2: 18,5)
Bo.		Name	Rtg	FED	FideID	1	2	3	4	5	6	7	8	Pts.	Games	RtgAvg
1		Lai Hong Jun	1560		5729165	1	1	1	0	1	1	0	0	5	8	1770
2		Ian Yong Je Pin	1298		5766052	1	0	½	½	1	½	0	½	4	8	1615
3		Choo Ting Han	1314		5748232	1	1	0	1	1	½	0	1	5,5	8	1699
4		Tan Rui Ze	1186		5729254	1	1	1	0	0	1	0	0	4	8	1443

Player info

Lai Hong Jun 1560 Rp:1890
Rd.	SNo		Name	Rtg	FED	Pts.	Res.	Bo.
1	23		Khaw Yao Zhuang	0		3	w 1	1
2	56		Abby Tan Li Shuen	1273		5,5	s 1	1
3	32		Looi Xin Hao	2126		6	w 1	1
4	69		Villamayor Buenaventura	2401		6,5	w 0	1
5	35		Marcus Yeoh Phee Leong	1993		4	s 1	1
6	28		Lim Kian Hwa	1548		6	s 1	1
7	11		Genivan Genkeswaran	1576		2,5	w 0	1
8	285		Poh Yu Tian	2246	MAS	8	w 0	1
Ian Yong Je Pin 1298 Rp:1665
Rd.	SNo		Name	Rtg	FED	Pts.	Res.	Bo.
1	94		Jeffrey Tan Ying Zheng	0		5	s 1	2
2	127		Yvonne Yeoh Xin Ying	1249		7	w 0	2
3	103		Yeoh Yuan Hui	1864		6,5	s ½	2
4	140		Ng Sheng Feng	1919		5,5	s ½	2
5	106		Mah Jon Ru	0		3	w 1	2
6	99		Christopher Lee	1572		5	w ½	2
7	82		Harikrishnan A Ra	2409		7	s 0	2
8	286		Alidani Leonardo	1903		3,5	s ½	2
Choo Ting Han 1314 Rp:1890
Rd.	SNo		Name	Rtg	FED	Pts.	Res.	Bo.
1	165		Jaden Tan Ming Xian	0		4	w 1	3
2	198		Lau Yong Huai	0		3	s 1	3
3	174		Loo Pin Xie	1744		6	w 0	3
4	211		Lim Chin Lee	2054		5	w 1	3
5	177		Chong Kean Foong	1420		6	s 1	3
6	170		Ahmad Muzzaffar Mustapha	1942		4,5	s ½	3
7	153		Muthaiah AL	2454		8	w 0	3
8	287		Quah Seng Sun	1977	MAS	2,5	w 1	3
Tan Rui Ze 1186 Rp:1518
Rd.	SNo		Name	Rtg	FED	Pts.	Res.	Bo.
1	236		Ong Yuen Kai	0		0	s 1	4
2	269		She Shuen Fei	0		3,5	w 1	4
3	245		Tin Shan Ze	1638		4	s 1	4
4	282		Nisban Cyrus	1872		5,5	s 0	4
5	248		Fong Foo Khun	0		4,5	w 0	4
6	241		Tham Tick Hock	1853		5,5	w 1	4
7	224		Hemanth Raam	1944		7,5	s 0	4
8	288		Joshua Ng Shao Wen	1239		6,5	s 0	4

吃遍老槟城

22/12/22

随着槟城西洋棋一周的赛事，特定在赛场附近租了3天2夜(20-22日)的酒店，方便孩子可在繁密比赛天可以准时到场，下午中途休息又可做洗涤和午睡，这徒步5分钟的路程，切实省时又不费神。

当比赛开始后，便独自溜跶到附近寻芳美食。在这3天2夜里，把自己当成游客，吃尽闻名佳肴小食，让味蕾体验着香甜苦辣，感受着大快朵颐的乐趣。

图:顺时螺旋左上角开始

1. 粿条汤 Cintra St. 

2. 粿汁 Kimberly St.

3. 牛肉粿条 Weld Quay

4. 潮州煎蕊 Penang Rd.

5. 猪杂粥 Chowrasta Market

6. 粿条汤+老母鸡 Chowrasta Market

7. 咖喱面 Chowrasta Market

8. 羊肉汤 Penang Rd.

9. 烤面包 Campbell St.

10. 苏东炒面 Esplanade

阿凡达-水之道

16/12/22

前天陪同斌斌观看YouTube英语小说视频时，半途穿插"阿凡达"预告片，斌对这预告片蛮有兴趣，便即时查看，恰巧十五日是大马首日上映。

昨天(周四)晚饭后，聊天时要安排接下来的几天休假活动，由于妈妈近期周日还是甚忙，便当机立断预定两张明早10.45的戏票，还能选上策略后座位置。

当天十时后抵达皇后广场后，人流还很稀疏，连AEON都未开门营业，等了一会儿，领取爆米花后，便对号入座。从影片开始至结束，都享受在阿凡达3D电影特效中，斌斌在开始时还尝试穿戴和脱掉3D眼镜的3D电影，分辨其视觉效果，算是新的一种体验。

斌对阿凡达充满期待，预言想要在看以后的续集，期待2024的到来，延续亲子动态。

槟城大桥马拉松

11/12/22

第一次参加马拉松，选了半马拉松为开始。四月初就开始报名，获得了优惠价，直到一个月前才收到了赛事背心和注册参选号码，这更像是一组幸运号码。

凌晨一点半从家里出发，进入皇后湾的主要通道已经被封锁，唯有把汽车停放在甘榜爪哇大众银行前，再花二十分钟徒步两公里到比赛出发点。

半马拉松在凌晨三点准时起跑，一路上都保持着平隐的步伐和速度，主办当局在每隔好几公里就有备饮用水，所以完全没有脱水的感觉。唯在最后五公里才感受到双腿微酸，但依旧坚持以稍慢的步伐完成了21.1公里，全程都没有停顿下来片刻，双脚也没有出现疼痛的感觉，真多亏平时有锻炼长跑的习惯。

领了完赛T恤与奖牌，自己便步行取车打道回府，赛式还未结束，我已经在5.45am就到家了。

肛门出血

1/12/22

经历了几天如厕时肛门出血的症状，找了诊所医生，也口服了五天的Daflon剂量。第三日后，明显血迹已消失，然而在跑步后，隔日血迹又开始显现了。

为了澈底找出根源所在，预约了肠胃病专科，医生建议做一次的结肠镜检查 (Colonoscopy)，希望能在结肠内看个究竟。同一天里(昨午)，医院工作人员就马上向保险公司申请保证书(GL)，午后也收到了保险公司的批准。

经过十五个小时的清肠程序，今日老早就来到了医院(PAH)。手续、等待、结肠镜检查、早餐、午餐、再等待，两点钟后，医生把报告结果告知，结肠一切完好，出血真实出于痔疮而已，真的是松了一口气。临走前，医生也建议每五年做一次内窥镜检查以防万一。