跑步里数 = 93.49公里
骑自行车里数 = 40.81公里
总运动数 = 10次
坚持平均每3天一小时以上的运动量，这个效果还算满意。目前身体已经完全适应这般载量，每当完成后并不会感觉元气大伤或肌肉痠痛，反而是更加的轻松自在，精神爽快。
根据研究，在不同情况下，体内会自动散发出几类快乐泉源，使之喜悦感的产生，这将促使豁达开朗，可预防疾病的萌芽。这些化学泉源包括：
- 多巴胺 (Dopamine) - The reward chemical；
- 催产素 (Oxytocin) - The love hormon；
- 内啡肽 (Endorphin) - The pain killer；
- 血清素 (Serotonin) - The mood stabilizer；
当自己完成所设下健康目标时，就有了多巴胺。经常和家人一起运动也有了催产素。不间断的运动锻炼就产生了内啡肽，血清素也在日光浴下催生。不同形式的运动都会帮助人类远离负面的情绪、焦虑、忧郁和伤害，为自己和家人的健康着想才是人生最大的财富。
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