探山索海

 28/11/20

早晨踩上小云顶，虽然斜坡路陡，但凉爽的气候，足已使我们精神振奋。山顶雾气迷漫，在山上呆了蛮长的时间，真舍不得离开那清幽凉快的环境。

绕着后山路往浮罗山背过去，途中更大开眼界的见到这深山脚下里头藏有大宅院，占地宽阔，院前有足球场的面积，院后有多栋房子，一望无际，据说是某丹斯里的豪宅。沿着路线向外踩，这回是出来勿洞这一带，再朝向海边观海。

遗撼的抵达客家山寨山脚下时，才发现已禁止外人自行上山，包括徒步登上者，唯有放弃这一站。

槟岛得天独厚，有山有海，而且环境和治安良好，这对喜爱户外大自然的健儿，真是槟城人的福气。

蒸与炖

 27/11/20

中式烹饪千变万化，器皿也数不胜数，在家用简单的钢盘和陶盅，大火把水烧开，再把装好食材的器皿放入锅中，用蒸和炖煮熟，非常简单又干净，而且鱼和肉不容易变老，胜于油炸，肯定是健康的做法。

今日菜色

 24/11/20

閑来无事，动动指尖，再把美艳的菜色上载到部落客做个生活记录。营养充足的饮食，减少肉类的搭配，这餐的饭菜香显得格外清甜。

又是运动天

 22/11/20

周复一周，家人的户外活动已经成为生活习惯。在没有人烟的田地，踩入田堤打扰着沉睡的稻草，白鹤有惊无慌，轻盈展翼飞翔 ，转移歇息之处，远远离开入侵者。

一片绿油油的田园，单车滑过掀起阵阵凉风。上空密云笼罩，阳光无畏从空隙中洒下，滋润着大地的生命。

动一动，要的就是给家人更开朗、健康的明天。

家人骑

15/11/20

停了几个星期，再度带着家人来到郊区，骑着自行车，骑游乡间小镇。

绕公路一大圈，与轿车齐驱飞驰，享受着快速的刺激，沐浴在晨阳下，更有助人体产生充足的维生素D。

再绕小圈，穿梭乡间小路，饱览田园风光，吸收天地灵气，心旷神怡。

回府前依旧不忘光顾乡间美食，大包小包装满袋，不论美食或精神都是满载而归。开心又健康的一天，就是如此的平凡。

双纪录

14/11/20

第一项纪录：单日72公里，路线来回直落巴巷，特地绕过勿洞。

第二项纪录：体重降到69公斤，相信是20年新低，没有节食的成果。

网煎饼

 10/11/20

网煎饼(Roti Jala)为本地友族食物，口味清淡，但沾上咖喱，顿时浓郁芳香，爱不停口。配方简单，只是要借用有洞瓶子将调好的食材给环绕浇洒在热锅里。

配方：（大约十块成品)

面粉 - 120g

鸡蛋 - 2粒

盐 - 0.5茶匙

菜油 - 0.5汤匙

鲜奶 - 250ml

如要鲜美色泽，可加入

黄薑粉 (黄色) - 0.5茶匙 或

香兰叶 (绿色) - 10片 取汁

把所有材料一起搅拌至均匀即可。

捐血行善

 9/11/20

疫情所至，中央医院的血库存量缺货，但想去医院损血的群众都会三思，必竟大家都担心染疫的风险。

今年公司里头的捐血运动堆迟了四个月，当通告发送到电子邮箱时，第一时间就报了名，地点更改为体育馆里举办。今年才谁备九张床，相信报名的人数不会太多，也可能正因为处以行动管控期。

西岸南北漂

7/11/20

Mukim12执行条件行管，路线选择必然是要避开那一带。清晨六时半便出发，往北移至浮罗山背，再继续北漂到直落巴巷。

这段西岸绕山公路的车辆少之又少，可以放心骑行，空气更是清新凉爽，所以自行车的数量甚多。

全程来回将近70公里，单单在路上就用了3个小时半，也是目前骑行最长远的一段路程。