芋鱼汤锅

 31/10/20

熬了半小时的清甜芋香的浓汤，倒进餐桌上放有炸鱼、芋头块、莲藕、白萝卜的电锅里，大火在锅内再次烧开后，缓缓的另加入准备好的各种蔬菜、虾和鱼肉丸，这芋鱼汤锅便是咱家的美味晚餐了。

山里寻路：新港→浮罗山背

 29/10/20

经过几回骑着山地自行车在山里探索与体验，对这玩意更感兴趣，胆量和信心也大了起来。

今日加点难度，从家里出发到新港山脚下，再骑上山顶的玻璃屋，然后顺着山道跨越浮罗，再兜回咱们的家，环绕一圈，不走回头路。

山顶清幽，可望东西两面。东边可遥望对岸大山脚处，而西边则看遍浮罗山背。山顶正好晨雾弥漫，凉风阵阵，眼前的树木隐约可见，显得神秘朦胧。

下山向西滑落，恍然发现这里的洋灰山道格外宽阔，蜿蜒曲折，几栋渡假屋依山腰而建，非常别致。

下到山脚下便连接到大马路(Jln Pondok Upeh)，再朝向勿洞的咖啡店舖，点了两套早餐。閑聊其间，无意中察觉YH的后轮已爆胎，幸好他有准备，补好之后，咱们便缓缓的打道回府。

国内网上西洋棋赛

 25/10/20

斌斌获得十二岁以下组别第二名。

Player info

Name	Yong Je Pin Ian
Starting rank	45
Rating	1235
Rating national	0
Rating international	1235
Performance rating	1334
FIDE rtg +/-	-1,2
Points	5
Rank	29
Federation	MAS
Club/City	airies09
Ident-Number	0
Fide-ID	5766052
Year of birth	2009

 

Rd.	Bo.	SNo		Name	Rtg	FED	Club/City	Pts.	Res.
1	38	7	CM	Tan Jun Ying	1850	MAS	sonicdravise	8,5	w 0
2	29	66		Khoo Kay Jien	0	MAS	FlipSavage2008	3,0	s 1
3	13	23		Koay Yu Zhe	1562	MAS	koayyuzhe123	5,5	s 0
4	26	69		Kumararajah Vanisrie	0	MAS	vakumar	4,0	w 1
5	18	27		Lai Hong Jun	1481	MAS	XiphosChess	6,0	s 0
6	26	71		Liew Ze Hou	0	MAS	ZHL123	3,0	w 1
7	21	33		Abd Aziz Aniq Ariffin	1380	MAS	Aniq_Ariffin	5,0	s 0
8	26	77		Sangara Nanda Nameleswaran	0	MAS	DrDrunkenstein1407	3,0	w 1
9	21	38		Abd Aziz A Qil A Lauddin	1347	MAS	AqilAlauddin	4,0	s 1

地毯山顶

 24/10/20

连续三周骑向浮罗山背后，今日咱们就改道冲上新港山顶的地毯。由于周日人多，便在6.45晨就出发。

这段上山的路非常吃力，倾斜度比上几次到浮罗的更为陡峭，艰难处共有三个阶段。就有两次身体重心高了一点，前轮便离地失去平衡，所以身体重心点必须靠紧车前，才能继续向前迈进。要注意的是太累了，就要停下来休息，让体力恢复后再迈进，必免缺氧事故的发生。

地毯山顶有片平地草原，登上此地的人们都会闲聊几句后再下山。下山取之不同山道，共有十二弯，迤逦连绵，同时也要闪避徒步登山客，务必全神贯注，谨慎骑车。

生日

 16/10/20

放学后，载了斌便前往Elite商场里的重庆火锅店吃顿生日餐。点了香甜浓郁的芋头石班鱼汤做为汤底，添加了几道佳肴，享受着丰富的堂食。

晚上，在轻松下，便是生日蛋糕上桌之时，点上蜡烛、唱歌、切蛋糕，简单的喜悦在平淡中又过去了。

体格检验

9/10/20

从35岁至今，已经做了8次的完整的体格检验。这些年中，胆固醇和体内脂肪都超出健康水平，所以体重和BMI也可想而知。

初其都没有理会，到近两三年，开始了有目标的方向，体重终于有了改善。双管齐下从频繁的运动，再配合饮食的节制，明显看出不一样的健康指数。虽然胆固醇依然不离不弃的紧随，但在体重，体内脂肪和BMI已经交出极格的成绩单，总算是得偿所愿。

家老庆生

 4/10/20

老爸老妈的生日相隔三天，弟弟选了今日为他们共庆生，大家都到齐了。自从行管以来，这是第一次大家的相聚，热闹之极。可以感受到两老开心不已。

父亲说如果疫情受制，希望明年可以为他们在酒楼摆座庆祝金婚之喜。要尽快找一个时间和兄弟妹们讨论，大家一定会义不容辞的尽心去办。

结伴山地骑

 3/10/20

曾经计划的山地路线，今日终于达成所愿。约了小学同学带路，从美湖跨越至浮罗山背，路经山林里的羊肠小径，路况颠簸弯曲，上坡下坡路段陡斜，必须谨慎和十分专注，若有失控，都有可能掉入山坡下。

回程则选用大道，除了要小心车辆，的确比起山地路况容易许多。这是第一次从家骑到浮罗山背，没有我想像中的艰难和辛苦，或许平时的锻练，在不知不觉中已为自己的体力提升了不少。

中秋奖

 1/10/20

今天的中秋大礼是五年级组冠军奖杯一个，但是学校可能要保留那盏走马灯，因为校方觉得可以用来做科学教材。若是真的成为教材，让众多学生受益，也算是造福人群的贡献吧！