九月运动量

30/9/25

除了坚持，还是坚持，一周四回，每次时间可以拉长，也可缩短，尽量维持在一个小时左右。

有氧运动为主，偶尔加入强度训练，刺激心肺功能，提升VO2 Max，也让肌肉适应更大的弹性变化，减低受伤机率。