三月运动量

31/3/25

看来前两个月的运动频率稍微多了一些，身体的间休还来不及康復，日积月累开始有酸痛的感觉。在三月份就有微调次数，每周三至四次，身体的疲惫感终于获得了缓解。

其实三月份跑步的步频也开始放慢了，没有速度的要求，把心率再降至130左右，偶尔几次加速提高至165，训练心脏的承受能力，也让身体习惯在有氧和无氧的情形下正常完成耐力训练。

晚餐

31/3/25

妈妈去中国探亲，爸爸与斌斌到唐小龙享用晚餐，这家中式餐馆有多种选择，价格算得上大众化，当然也要看美食选项。

这顿晚餐的重点是与斌斌一同慢慢的享受着美食和渡过一个欢乐的时刻，谈论着日常生活中的事物，学校里的近况和斌斌的理想。

典藏

30/3/25

今天带上斌斌与廷叔一同扫墓去，清叔因行动不便而不能上山，扫墓完后便到清叔的龙尾住所祭拜祖先。 虽然见到清叔的情况有些惊讶，然而希望他能尽量多休养，在物理治疗后快速康復。

交谈中，廷叔礼貌上问了是否要与广东梅县的唐叔联系，我也接受了对方的好意，就把微信给联系上。

杨俊算是唐叔了，他也发了多张旧照，每一张都是经典珍藏，其中一张黑白照是父亲看似在3-4岁时，他与其父亲和两位兄长在像馆拍摄的照片，应该是在1949-1950年期间的陈年旧照。

或许在那个年代到像馆拍摄是一件奢侈的事情，但如今已是无价之宝了。这张照片能够保存至今，确实不容易啊! 数字时代的确贡献良多。

从左至右：杨友士、杨春明、杨友儒和杨友新。

清明=缅怀先人+交流世亲

30/3/25

这次上山扫墓显得比较清静，因为大哥带母亲到悉尼出度姪女的毕业典礼，太太陪岳父母回泉州探亲，清叔从上海旅游回来后，骨刺突发倒至行动不便，只剩下廷叔、弟弟、弟媳斌斌和我上山拜祭。

大家给已故二伯上香拜祭后，我便留守在这座供奉着熟食的坟墓，斌斌便跟随廷叔和弟弟们到另三个分别为曾祖父、祖父和祖母的坟墓上香，请示祖辈回老家共餐。

山上拜祭完成后，大概花了少于一个小时，便约定十时回去按放神祖牌之屋，一同参与拜祭活动。来到清叔家(所谓神祖牌之处)里时，才发觉清叔的情况蛮严重的，跛着行走需要手扙相助，精神不济，脸颊浮肿。大家都劝他多休息、乐观面对，适当的走动，勤做物理治疗，希望他早日康復。

对我而言，除了缅怀先人，清明节也和其他传统节日有着同样意义，就是与亲戚团圆的时刻。城市化把好多家庭成员分开居住，大家为了生活也少了见面，所以就趁着节庆时，大家要抽空见面交流，不让彼此的关系疏远。

心肺锻炼

29/3/25

记得小时候带斌去学游泳，是因为在2017年自驾游到泰国的岛上 (Koh Lanta) 时，第一次出海做浮潜，斌从开始的恐惧，再由船夫带着浮游，他才发现海底世界的神奇和美丽。回来后，就对学习游泳存生了兴趣。

就在隔年，在他三年级下午班方学后，便到SPICE的游泳池学游泳。学了十几堂的泳课，终于学会了蛙式、自游式和背式。

很欣慰在很早时就给他学了几项生活普通技能，也把括骑自行车，这都是一生受用的运动。

哪咤 魔童闹海

22/3/25

一部中国动画作品，震憾全球，目前正还上映中，已经是全球第一卖座的动画制作影片。

神仙干坏事，完全颠覆了我们对神仙的看法，妖精往正道虚心向学，却被心怀不轨的仙人给欺负。哪咤与敖丙将命运掌握在自己的手里，杀出一条血路，拯救龙族和海洋妖精。

个人对这部影片的评语是动画卓越且生动，故事引人入胜，有出乎意料的转折，神仙妖精角色对调，佳作也！

魔童闹海据情

往事只能回味

19/3/25

那些年，没有电子产品，孩子没被过度保护的年代，校园除了是学府，更是一所大型游乐园。

课堂里，老师尽责传授知识，学生们用心学习。当然有勤学好问的，有不求甚解的，也少不了冥顽不灵的。

课堂外，有包罗万相的学会团体，学生都有机会各显神通。大家可以根据自己的爱好和兴趣发展新的技能，建立自信心和领导力，培养团队精神和协作能力，扩大社交圈。通常活跃的就是领袖人物，沉默的就是个普通会员。

那时候精力充沛，偶尔废寝忘食，那段岁月的成长有良朋知己的陪伴，至到今日，任然记忆犹新。

老臣相聚

15/3/25

昔日老臣，早前已全都告老还乡(唯独本人还在埋头苦干中)。多年以后，谢大人号角响起，跟着便是狼烟升空，在五湖四海之外的老臣子们，大家都应声而集。

这回并非战鼓隆隆，催征杀敌，而是一同游山看水，相集胜欢。走入山间小路，各个徒步隐健，步履如飞，把凌波微步发挥得登峰造极，老臣的功底，有过之而无不及，卖消笑咯（本地土语）！

你一言，我一语，欢乐的气氛笼罩在「帝來山莊」，原本苦涩的咖啡乌，顿时香气扑鼻，留在舌尖上的苦涩，也变成了甘甜的滋味，感谢多巴胺的效应，再次证明了朋友圈的重要。