十一月运动量

30/11/24

持之以恒，又一年快过去了，下个月底，又要重新预估身体素质，为下一年安排好锻炼项目和时长了。目标是保持身强体壮，远离疾病，不可过度锻炼。

21周年结婚纪念日

23/11/24

今年选择了越南餐，这是平时比较少到的越式料理餐馆，食物种类的选择非常丰富，而且美味可口。

午餐后在戏院里看了一部香港制作的影片，名为《破·地狱》，一部票房不断在破纪录的影片，讲诉华人对传统的迷信，唤醒人们对传统葬礼的认知，避免过度的仪式感。

在世的人不要太执着，应该放下心来，享受人生的过程，因为大家迟早都会离世。

大餐上桌

16/11/24

从新疆回来后，斌斌又有初级统考，就拖了一个多月没有回玲珑了。今晚有名菜料理，炒酸辣螃蟹、咖喱咸鱼、炸虾球、咸鸭蛋炸鸡、芙蓉蛋和清炒西兰花。

丰富的家庭宴，好比餐馆用餐，美味又节省，吃得津津有味又轻松。

马拉松背心

6/11/24

G20276：槟城大桥马拉松，组别四十五岁以上。

今年在峇都加湾开跑，应该会乘主办当局安排来回两岸的大巴到开跑点。期待十二月十五日的到来，能够再一次的完成半马赛。